Ulike måter å bruke en Gazelle Glider

Med Gazelle glider , kan du bruke musklene i øvre og nedre kroppen å styrke og forbrenne kalorier . Den Gazelle glider gir også et bredt spekter av bevegelser som lar deg gå fra en langsom gange til en rask kjøre . Det finnes flere typer av Gazelle seilfly som Gazelle Edge og Gazelle Freestyle . Uansett Gazelle glider du bruker , det er forskjellige måter å bruke elliptisk maskin . Grunnleggende Glide

For grunn gli øvelse , stå oppreist på foten plattformer . Oppretthold denne oppreist holdning med skuldrene justert rett over hoftene hele øvelsen . I tillegg bør knærne være litt bøyd , ikke låst . Når du begynner å gli føttene frem og tilbake , pass på at foran hver fot plattform glir litt forbi bunnen av rammen . Begynn skyve og dra armene forsiktig . Hendene kan være i en nøytral , lavt eller høyt grep posisjon .
Wide Glide

å utføre den brede glide øvelsen begynne med en grunnleggende glidebevegelse. Gradvis øke lengden på strak arm . Hælene vil naturligvis løfte så bena flytte til baksiden . Plasser hendene i den nøytrale eller lav hånd grep posisjon , skyve og dra armene forsiktig . Oppretthold oppreist holdning slik at du ikke mister balansen .
Lav Glide

Den lave gli trening streker quadriceps . Begynn med en enkel glidebevegelsemed hendene i den nøytrale hånd grep posisjon . Som du glir , bøy knærne dypere og utvide lengden på gli. Hold skuldrene justert over hoftene dine og forbli i en oppreist posisjon . Unngå å bøye knærne for dypt , så knærne ikke støter mot armene som våpen swing .
Strøm Glide
Drikk rikelig med vann mens du bruker Gazelle glider .

avanserte strøm gli øvelsen utføres ved hjelp av et bredt glide posisjon . Plasser hendene i den nøytrale eller høy grep posisjon . Begynn gliding , gradvis øke lengden på skrittene dine til et bredt gli. Forbli i en komfortabel posisjon , slik at du unngår eventuelle over rotasjoner som kan velte balansen. Mens gliding la skuldrene og overkroppen til å rotere litt fra side til side og trykke og trekke armen barer fast .
Strøm Jog

Kraften joggetur øvelsen er en avansert øvelsen utføres uten hendene på barer som kan føre til at du mister balansen , så vær forsiktig . Først begynne med en grunnleggende bredt gli holdning . Når du er komfortabel utgivelsen hendene og ta hendene inn i en jogge posisjon på sidene , slik at armene til å pumpe som om du jogger . Begynn gliding . Pass på at du opprettholde en oppreist stilling for å unngå å få hodet eller skuldrene i veien for svingende håndtak .


[Ulike måter å bruke en Gazelle Glider: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021259.html ]