Slik bruker du en Bowflex Sliding Seat

Bowflex treningsapparater er kompakte , styrke-trening systemer som tillater deg å jobbe hele kroppen på en maskin . Strøm stenger som bøyer som du trekker eller skyver dem gi den motstand for en øvelse . Ikke alle Bowflex treningssentre har en frittglidendesete . Dette alternativet er bare tilgjengelig på maskiner som har en full, flat benk i motsetning til bare en oppreist benk . Hvis du har en gratis - skyve setet , kan du utføre en cardio roing øvelse på Bowflex . Instruksjoner
en

Løft opp på den lange halvparten av benken og løfte den av seteskinnene . Sett benken til side .
To

knele ned og finn knott justering under setet . Trekk ut knappen , vri den en halv omdreining og slipp den . Dette låser setet i den frittglidendestilling .
3

Sitt på setet og ta et håndtak i hver hånd med håndflatene vendt mot gulvet .
4 < p > Utvid armene rett foran deg og hvile ballene av føttene på fotbrettet . Knærne skal være lett bøyd .
5

Utvid knærne ved å trykke gjennom føttene og samtidig trekke håndtakene siste sidene ved å bøye albuene og klemme skulderbladene sammen .
6

Snu bevegelsen ved å utvide armene og bøye knærne . Fortsett roing på denne måten i en glatt , ikke- jerky bevegelse .


[Slik bruker du en Bowflex Sliding Seat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031913.html ]