Hvordan få energi til å trene i morgen

Morgen trening kan være vanskelig til tross for din beste intensjoner . Hva høres ut som en god idé ved sengetid kanskje ikke synes så stor når alarmen går av lyse og tidlig . Treffer snooze -knappen kan virke langt mer tiltalende enn å jobbe ute , spesielt når det er kaldt og mørkt ute . Men ifølge trener Lisa Johnson , er en av de store fordelene ved å trene om morgenen at det faktisk blir gjort før dagen sidesteg deg . Du trenger bare å komme seg ut av sengen først . Instruksjoner
en

Lay alt ut natten før . Sett dine treningsklær , inkludert sokker og undertøy , i en stabel ved siden av sengen . Fyll vannflasken og legg den i kjøleskapet så det er fint og kaldt . Lad opp din MP3-spiller og holde hodetelefonene ved siden av seg . Hvis du dusjer på treningsstudioet , pakke gym bag med såpe , sjampo , en endring av klær og alle andre nødvendigheter du trenger. Plasser den ved døra slik at den er klar til å ta når du forlater .
To

Spør en venn til å trene med deg . Bedre ennå , har vennen din ringe og bekrefte . Hold telefonen ved siden av sengen slik at samtalen vekker deg opp hvis alarmen ikke. En stående øvelse date med noen du ser frem til å se er en kraftig motivator .
3

Skriv deg et notat og sette den ved siden av alarmen slik at du er tvunget til å se på det før går tilbake til sengs . Nevn de grunnene du ønsker å trene og legge et motiverende tilbud. Skriv nye notater ofte for å holde deg inspirert og ansvarlig.
4

Varm opp så snart du får ut av sengen . Hvis du bor alene , blast litt energi - pumpe musikk og gjøre noe hopping knekt eller jogge på plass . Legg ut en yoga mat kvelden før, og gjør noen dype strekker seg så snart du rulle ut av sengen . Bare fem eller ti minutter er alt du trenger for å varme opp kroppen din og lade opp din energi .
5

Post dine planer til dine sosiale nettverk . Staten på nettet som du har tenkt å jobbe ut neste morgen og be vennene dine til å spørre deg om du gjorde det . Ingen ønsker å se alle de oppmuntrende kommentarer og innrømmer at de slakket .
6

Spis en energi -boosting frokost 1 til 2 timer før du trener . MayoClinic.com anbefaler hele korn , frukt, juice og magre meieriprodukter . Prøv en kopp hel - korn frokostblanding med en skivet banan og lettmelk , eller har en hakket eple med mutter smør , overstrødd med hvetekim .
7

Trade kaffe for en grønn smoothie med en scoop av protein pulver . Mens koffein gir deg et støt , gir en smoothie deg varig energi og rikelig med vitaminer og fiber . Kaste en håndfull grønnkål , en håndfull spinat , en håndfull hakket frukt og en skvett appelsin eller eplejuice i en blender . Hell smoothie i en kopp, rør inn proteinpulver , og nippe til den på vei til treningsstudio .


[Hvordan få energi til å trene i morgen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031711.html ]