Hvordan Slipp Cramps

Når muskelkramper rammet de kan få ned selv de tøffeste person . De er en smertefull og ubehagelig tilstand som oppstår når musklene blir plassert under en viss spenning eller belastning på grunn av overanstrengelse og tretthet. Når musklene er dehydrert , kan oksygenmangeloppstår, forårsaker musklene til krampe . Det er flere teknikker som brukes for å frigjøre kramper og for å hindre at de stadig forekommende . Instruksjoner
en

erstatte tapt væske umiddelbart når en krampe streik . Drikk vann eller elektro forbedret sportsdrikke for å hjelpe etterfylle væske kroppen din har tapt gjennom svette . Forhindre dehydrering i første omgang ved å drikke minst 16 oz . vann før fysisk aktivitet og drikk mellom 5 og 12 oz . hver 15 til 20 minutter under trening.
to

Strekk den berørte muskelen og forsiktig massere det å bidra til å bryte opp spenningen og sammentrekning av krampe . Dette bidrar til å spre smerte .
3

Ta en non - steroide anti - betennelse narkotika for å bidra til å redusere hevelse , betennelse eller smerte forårsaket av muskelkramper . Bruk en over -the -counter smertestillende medikamenter med anti - inflammatorisk eller smertelindrendeegenskaper til å hjelpe med utvinning av krampe .


[Hvordan Slipp Cramps: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022245.html ]