Hvordan kontrollere Adrenaline Flow

Adrenaline flyt kan jobbe som enten en alliert eller fiende , og gir deg en "fight - or-flight " respons . Når du trenger et løft av energi , er adrenalin en stor hjelp . Men når du er midt i en krise , vil adrenalin øke stressnivået , noe som gjør det vanskelig å håndtere situasjonen . Det er viktig å kontrollere adrenalinet strømme når du er midt i stressende tider . Du kan styre både de fysiske og psykiske konsekvensene av din adrenalinkick. Instruksjoner
en

kontrollere pusten . Dyp pusting kan roe deg ned og senke adrenalinnivå. Pust inn sakte , og puste ut for et par sekunder lengre enn du pustet inn
to

Lag et " kamprop . " Dette er en teknikk som medlemmer av den militære formål til å redusere sine adrenalinnivå og slå deres stress til positiv energi . Du kan komme opp med en setning som du vil gjenta til deg selv eller til og med en sang som du sier høyt . Noe som vil roe deg ned og kanalisere din energi vil gjøre utslaget .
3

handle raskt . Jo før du svarer på adrenalinrush , jo raskere vil det gå ned . Du må kanskje fysisk bevege kroppen din eller bare kontrollere dine tanker , men uansett , handle så snart du føler bølge av stress.
4

Øv deg å kontrollere adrenalinet . Du kan ikke være i stand til å senke stressnivået så mye som du ønsker de første gangene du prøver å . Men , som du får mer vant til å legge merke til når adrenalinet er himmelen rocketing og du øve teknikker for å senke den , vil du bli bedre på oppgaven .


[Hvordan kontrollere Adrenaline Flow: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021977.html ]