Finn ditt optimale nivå av opphisselse for topp ytelse

Å finne en aktiv oppvarmingsrutine som du kan implementere før løpene dine kan utgjøre hele forskjellen i prestasjonen din. Assisterende langrenns- og friidrettstrener Logan Roberts fra University of North Carolina sier "den individuelle biomekanikken til hver utøver må adresseres for å finne de beste måtene å jobbe med utøverens fysikk på." Dine bein, muskler og sinn fungerer best når du finner ditt optimale nivå av opphisselse. Det er viktig å lære hva som fungerer best for DEG!

Forholdet mellom opphisselse og ytelse følger generelt en trekantet kurve. Over tid i løpene dine er det viktig å finne ut hvilken sinnstilstand du må være i for best ytelse. Er du en som presterer best med lav grad av opphisselse? Kanskje du må jobbe med pregame meditasjon og pusting der du senker pulsen og er rolig før løpsstart.

Eller kanskje du er en som presterer best når opphisselsen er høy? Trenger din forløpsrutine inkludere korte pust, eller musikk som får deg til å pumpe opp?

Som regel, de fleste idrettsutøvere opplever at de presterer best når opphisselsesnivået er på et middels nivå. En balanse mellom økt hjertefrekvens og sommerfugler, men også opprettholde en fokusert, disiplinert, rolig mentalitet klar til å prestere når pistolen går av!

Sjekk ut grafen her og lær selv hva ditt optimale opphisselsesnivå kan være! For flere gode tips og leirer hvor du kan lære og forbedre løpingen din, sjekk ut leirene våre her! https://www.ussportscamps.com/running

[Finn ditt optimale nivå av opphisselse for topp ytelse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047468.html ]