Trener Appenheimers råd om å holde oversikt over fremgangen

Hovedlangrennstrener ved Oberlin College, Ray Appenheimer liker å gi idrettsutøverne sine "do's/don'ts" av beste praksis. Gjennom dette året, vi planlegger å legge ut hans mest kjente "do's/don'ts" og gi camperne våre litt mer innsikt før vi blir med på en langrensleir.

Gjør/ikke gjør #2:

GJØRE

Hold en treningsdagbok eller dagbok for å registrere hva du har gjort hver dag. Dette er en av de beste måtene å feire fremgangen din på og kan gi trenerne god informasjon hvis ting går galt.

IKKE

Tenk at en dag med løping eksisterer av seg selv. Du bygger kontinuerlig kondisjonen din, styrke, og evne.

Nike Running Camps sammenbrudd av GJØRE!

Langrennstrening er en langsiktig praksis, det er ikke en en og gjort avtale. Hvis du er bekymret for ytelsen, du bør være klar over dine personlige poster og holde deg til en plan. For at du skal vite om du gjør det, en journal er et flott alternativ.

Det er en god idé å analysere i dagboken din om hva som fungerte og hva som ikke gjorde det. Du kan bruke denne kunnskapen til å sette sammen fremtidige treningsplaner som passer til din fremgang. Den beste måten å starte et treningsprogram for året etter, er å se på de nedskrevne treningsøktene dine fra de foregående årene.

Ha en plass i journalen din for å registrere data og tider fra treningsøkter og løp. Dette kan brukes som en motivator for fremtidige løp og testing av fremgangen din. Det er også en god idé å holde den journalen så lenge du kan, slik at du kan se hvor langt du har kommet. Det er alltid morsomt å se på hva du var i stand til å gjøre for et år siden og prøve å slå deg selv.

Å føre en treningsdagbok er også en fin måte å bygge et sterkt forhold til treneren din på. Det er mer sannsynlig at de legger merke til at du er en engasjert idrettsutøver og kan hjelpe deg med treningsvanene dine. Vis at du er forpliktet til å bli bedre og utvikle denne vanen for å forbedre din ansvarlighet og disiplin ferdigheter.

[Trener Appenheimers råd om å holde oversikt over fremgangen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047460.html ]