Slik unngår du at en Knockout
Styrk halsen
en
Tren med nakke motstand maskiner i et treningsstudio . Sett hodet mellom putene på maskinen og trykke hodet fra side til side og fremover og bakover . Mengden av motstand kan justeres etter halsen vokser seg sterkere .
To
lå med ryggen på gulvet og knærne i luften . Legg et håndkle under hodet . Løft hoftene og rock tilbake på hodet . Gjenta dette 10 ganger i tre sett . Du kan også gjøre øvelsen ved å ligge med magen mot gulvet og rocking på hodet.
3
Snu opp ned mot en vegg med føttene i luften . Hvile hodet på bakken . Hold stillingen .
4
Plasser to stoler fra hverandre mot hverandre. Sitte bakover i en av stolene . Lay tilbake til bare hodet hviler på setet av den andre stolen . Skyv stolen under deg fremover slik at bena strekker seg helt og bare føttene hvile på det . Vekten skal være på halsen din og ikke på skuldrene . I kampsport denne type trening er referert til som " strykebrett . "
5
Øv sparring med hodeplagg på . Du må trene hodet ditt for å være i stand til å ta vanskelige skudd . Noen krigere er mer utsatt for harde slag enn andre , men ved å være forberedt kroppen din vil ikke gå inn i sjokk når det er truffet .
Slåss defensivt
6
Fight med haken ned . Komme hit på haken er en av de raskeste måtene å bli slått ut . Når halsen vrir bakover eller sideveis , på grunn av et kraftig slag , blir hjernen bokstavelig rystet inne i kraniet . Ved å holde haken ned , du minske sjansen for at det blir truffet .
7
Block og Parry slag . Ved å holde armene opp mens du kjemper kan du blokkere slag . Du vil fortsatt bli truffet , men ikke med full kraft på hodet. Du kan parere slagene ved hovedsak slapping slagene ned etter hvert som de kommer inn
8
Unngå slag ved duver , veving og slipping . Dette er den klassiske bokseren bevegelse . Bob under slag deretter veve høyre eller venstre for å unngå å bli truffet . Du kan også skli slag ved å bevege hodet akkurat utenfor rekkevidde av et innkommende slag .
[Slik unngår du at en Knockout: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014594.html ]