Hva gjør en vellykket idrettsutøver?

Å være en toppidrettsutøver, du trenger ikke å være en proffspiller eller en olympisk gullmedaljevinner. Du trenger heller ikke et troférom, en statstittel, eller å treffe frontdekselet på sportsdelen. En tolv år gammel kunstløper som ikke har vunnet en konkurranse, en collegegolfer med null vurdering, en middelaldrende sprinter som ønsker å løpe sitt debutmaraton, en kroppsbygger som eier flere verdensrekorder, og en OL-vinner er blant de vellykkede utøverne jeg har jobbet med.

Det slike idrettsutøvere har i forbindelse er at idretten deres er verdifull for dem, og de er dedikert til å bli de beste de kan bli gitt begrensningene i deres omstendigheter – andre forpliktelser, ressurser, tid, og naturtalent. De etablerer høye, oppnåelige mål for seg selv og jobbe hardt i treningsstudioet og på banen. De oppnås fordi de er dedikert til å nå sine mål samtidig som de liker sporten. Deres atletiske engasjement forbedrer livet deres, og de tror at fordelene de mottar er verdt tiden og innsatsen de legger ned i det.

Det er ni distinkte mentale ferdigheter som hjelper til med atletisk ytelse. De kan alle tilegnes og forbedres med øvelse og coaching. Vi arbeider med engasjerte idrettsutøvere i alle aldre og evner for å hjelpe dem å tilegne seg og forbedre disse avgjørende ferdighetene.

Vi føler at vår innsats er viktig siden de samme mentale evnene som idrettsutøvere bruker for å lykkes i idrett også kan brukes på andre aspekter av livet deres.

En kort liste over de ni mentale ferdighetene

Vellykkede idrettsutøvere:

Gjør en bevisst innsats for å beholde et positivt syn.

Oppretthold en sterk grad av motivasjon.

Sett en høy bar mens du forblir realistisk.

Håndtere mennesker på en effektiv måte.

Gjør positiv selvsnakk til en vane.

Bruk optimistiske bilder i tankene.

Håndter angst effektivt.

Håndter følelser på riktig måte.

Opprettholde fokus.

Mental ferdighetstrening

Disse ni kognitive ferdighetene er nødvendige for vellykket funksjon i både sportslige og ikke-sportslige omgivelser.

Disse talentene kan tilegnes og utvikles gjennom utdanning og praksis. Slik som disse eksemplene:

Begynn å jobbe med hver idrettsutøver ved å evaluere hans nåværende ferdighetsnivå i hver av ferdighetene.

Utforme en strategi for undervisning og utvikling av de spesifikke evnene som den enkelte trenger.

For å måle suksess, undersøke spillerens kompetanse i hver av kompetansene med jevne mellomrom.

Ytelsespyramiden

Mens hver av de ni kompetansene er avgjørende, de er viktigst i en av tre faser:langsiktig vekst, umiddelbar ytelsesplanlegging, og selve forestillingen.

Nivå 1 - Disse mentale evnene gir et solid grunnlag for å oppnå langsiktige mål, læring, og øver regelmessig. De er nødvendige på daglig basis i lengre perioder, ofte måneder eller år.

Nivå 2 - Disse evnene er nødvendige for å forberede seg til en forestilling rett før den. De kan brukes rett før en turnering eller rett før en spesifikk prestasjonsaktivitet, for eksempel en fotballstraffe eller et basketballfrikast.

Nivå 3 – Disse evnene blir tatt i bruk i virkelige situasjoner.

Forholdet mellom de ni talentene er avbildet i pyramiden nedenfor. Hvert av de høyere nivåene bygger på og kombinerer ferdighetene som ble lært på de tidligere nivåene.

[Hva gjør en vellykket idrettsutøver?: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Ungdom/1004040378.html ]