Hvordan unngå å få flate føtter

Flate føtter, også kjent som falne buer av pes planus, oppstår når den støttende fotbuen blir gradvis flatere. Dine naturlige buer er personlige og unike for kroppen din, så hvis du har fleksible flate føtter, det er vanligvis ikke noe problem. Dessverre, hvis du hadde høye buer og de har blitt komprimert og flatet over tid, de kan bli stive og smertefulle. Stopp trusselen om flate føtter ved å ta i bruk god fotpleiepraksis.

Kjøp ortopediske buestøttende skoinnlegg fra apoteket, ser spesielt etter de som er merket "Arch Support, " foreslår ePodiatry.com. Disse innleggene passer inn i dine eksisterende sko, men ha et lite hevet område der buen din vil komme i kontakt med puten. Dette gir foten ekstra støtte, spesielt hvis du vil være på beina en stund.

Bytt fottøy hver dag. Bruker akkurat det samme, ikke-støttende sko hver dag kan føre til at føttene dine overkorrigerer for mangelen på støtte og formen på skoen, som kan føre til falne buer. Ved å bytte fottøy ofte, du sikrer at føttene aldri antar en bestemt form på grunn av dine spesifikke sko.

Slipp høye hæler som kiler føttene inn i bittesmå rom og får deg til å balansere på en tynn, pigg hæler. Hæler endrer tyngdepunktet og justeringen, og å ha dem på regelmessig kan gjøre buene nesten ubrukelige. Hvis du må bruke hæler, velg de med bred bredde og bokshæl og bruk dem kun i korte perioder, foreslår nettstedet Health Mad. Ha med deg "pendler"-sko som du kan bytte til når du er ferdig med hælene.

Besøk en spesialbutikk for komfortsko og få føttene utstyrt med sko som forbyr pronerte føtter, foreslår Medline Plus, en nettressurs fra National Institutes of Health. Pronerte føtter, eller føtter som ruller innover, er en vanlig årsak til flate føtter. Det er en naturlig forekommende tilstand, men det kan resultere i ankelsmerter og, etter hvert, flatere føtter. De riktige skoene gir en sidestøtte som holder føttene stabile og stopper den rullende innovergående bevegelsen.

Gå ned i vekt. Å bære overflødig vekt på kroppen din utøver overflødig press på føttene og kan forverre flate føtter. En studie utført av University of Wollongong, med resultater publisert i en 2006-utgave av "Obesity, " fant at barn som var overvektige hadde betydelig lavere buer enn barn som hadde en sunnere vekt. Ved å gå ned i vekt, du kan merke en reduksjon i fotsmertene samt en rekke andre bivirkninger av overvekt.

[Hvordan unngå å få flate føtter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045349.html ]