Ulempene ved å gjøre Hula Hoop

Å spinne fargerike plastsirkler rundt midjen høres ut som en fornøyelig øvelse, og det er. Mens hooping er en kaloriforbrenning, kardiovaskulær styrke, muskeltonusforbedrende trening, det fører også med seg noen risikoer. Ulempene med bøyle spenner fra kroppsskader til transportproblemer, så vær forsiktig når du deltar i denne moroa, likevel krevende trening.

Hudirritasjon

Hula hoops er laget av plastmateriale. Noen bøyler er dekket med lim, eller klebrig tape. Andre bøyler blir stående utildekket, men kan slipes på innsiden for å skape friksjon når du snurrer bøylen. Materialet, teip, eller slipt plast kan forårsake hudirritasjoner. Den beste måten å unngå dette på er å bruke velsittende klær som dekker huden din bøyle passerer over.

Blåmerker

En av de vanligste ulempene ved bøyling er muligheten for blåmerker. Som nybegynner, eller når du lærer nye triks, du kan få blåmerker fra den tunge bøylen som ruller over midjen din, tilbake, hofter, ben eller armer. Det kan også oppstå et blåmerke hvis du slår bøylen inn i øyet, hode, kne eller hofte. Blåmerket er et resultat av ødelagte blodårer under huden din. Den beste måten å helbrede fra et blåmerke er å hvile og ta deg tid til å bøye seg. Du kan også redusere sjansene for å få et blåmerke ved å holde bøyleøktene korte til du bygger opp en toleranse.

Ubehag i ryggen

Hoftene beveger seg fremover og bakover for å skyve og trekke bøylen rundt midjen. Dette kan føre til ryggsmerter eller ubehag hvis du har en stram korsrygg. Smerten kan også bevege seg ned i hoftene ved å skyve bøylen i én retning. Sjekk med legen din for måter å redusere hoftens ubehag, og snurr alltid bøylen i begge retninger for like styrkeøkninger.

Muskel sårhet

Muskelsår eller senebetennelse er andre ulemper med bøyletrening. Hvis musklene dine er trette av å snurre bøylen rundt midjen, armer eller ben, ta en dag fri fra treningsøktene. Bekymringen er en muskelbelastning fra å prøve et nytt triks, eller fra gjentatte bøyler i samme retning. Prøv å utføre bevegelsene dine i begge retninger rundt midjen, armer og bein. Hvis leddene dine er betent, øm å ta på, eller rød, is på området og snakk med legen din for å utelukke alvorlig skade.

Størrelse

Diameteren til en bøyle i voksenstørrelse måler mellom 37 og 45 tommer. Den store størrelsen på Hula Hoop kan være en ulempe avhengig av hvor du utfører treningen. Hvis stuen din ikke har nok plass, du kan bare bøyle utenfor eller i en annen bygning med et større rom. Størrelsen på bøylen gjør den ikke lett å transportere, som også begrenser treningsmiljøalternativene dine.

Kalorier forbrent

American Council on Exercise studerte antall kalorier som ble forbrent fra en treningsøkt. Studiedeltakerne brukte omtrent 210 kalorier i løpet av 30 minutter med hooping. Ulempen med dette er hvis du ikke er en kompetent bøyle og bruker mer tid på å bøye deg ned for å hente bøylen. Du kan få høyere kaloriforbrenning fra andre øvelser som å gå, sykling eller svømming.

[Ulempene ved å gjøre Hula Hoop: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045331.html ]