Hvordan bygge en plyo boks for Plyometric Øvelser

plyo bokser brukes i plyometric treningsøkter . En plyometric treningsøkter raskt utvide og kontrakt muskler for å forbedre ytelsen , oftest i idrett . En plyo boks kjøpt i en butikk kan ta en del ut av lommeboken din , men du kan spare penger og bygge dine egne plyo box.Things du trenger
4 , 2 -tommers med 4 -tommers med 8 -fots furu studs
en skrap stykke 3/4- til 1 - tommers kryssfiner minst 2 av 2 inches
en liten boks med en 1/2-inch skruer
en liten flaske tre lim

Vis flere instruksjoner
en

Skjær furu studs i åtte to - fots stykker , fire 1 ½ - fots stykker og fire stykker for å bruke som kryss bukseseler . ( Det kan være lurt å bygge boksen først og kutte tverrstag stykker senere . )
To

Med fire av de to - fots stykker lage en firkant og tre lim dem sammen . Deretter skru dem sammen med treskruer . Gjenta med de andre fire stykker .
3

Sett 1 ½ - fots stykker i hvert hjørne av en av rutene står opp . Lim og skru .
4

Tips torget med en 1/2-foot stykker på sin side , og skyv den andre plassen i løpet av de vertikale 1 ½ - fots stykker . Lim og skru den andre firkanten til de vertikale stykker slik at det ser likt ut som den nederste plassen.
5

Stand boksen opp igjen på bunnen torget. Sett i avstivninger . Den enkleste måten å gjøre dette på er å plassere en del av 2 -by - 4 på tvers av boksen diagonalt , markerer stedet å kutte , så kutt det . Etter du klippe et stykke lim og skru den på boksen og gå til neste stykke. Sørg for at korset oppkvikkende på motstående sider går i motsatt retning.
6

Plasser plyo boks toppen og ned på kryssfiner og spore før du gjør ditt kuttet. Skjær formen ut av kryssfiner og lim den til toppen av boksen . Plasser skruene i hjørnene .


[Hvordan bygge en plyo boks for Plyometric Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031639.html ]