Hvordan vet jeg om du har en Trakk Hamstring

Det er tider når du vil trekke i hamstrings og vil ikke ha noen tvil om skaden . Du vil føle en bølge av smerte som tvinger deg til knærne og kan kreve hjelp for å komme deg utenfor banen , på banen eller på sofaen hvis du har skadet deg selv hjemme . Det finnes imidlertid andre ganger når det trekke ikke være så alvorlige. Du vil være i stand til å spare tid og smerte ved å ta seg fri og la din muskel gjenopprette. Instruksjoner
en

Føler for en pull i baksiden av hamstring som du bryte inn i en joggetur eller en mindre enn full fart løp. Dette trekker er ikke normalt og kan tyde på en forstuing eller et trekk i baksiden av hamstring . Stopp hva du gjør og gå av idrettsbanen - denne skaden er på et kritisk punkt . Det kan helbrede hvis du hvile det og behandle det med is , men kan få alvorlig verre hvis du prøver å " tøffe ut . "
To

Prøv å trekke benet opp mot brystet . Hvis du ikke kan få kneet forbi nivået på hoften eller du føler ekstrem trøtthet som dette skjer , har du en trakk hamstring . Omfanget av bevegelse vil være begrenset når denne muskelen er anstrengt . Hvil beinet og behandle det med is .
3

ser eller føler for hevelse på baksiden av leggen . Hevelsen kan eller ikke kan være visuell , men det vil føles som din hamstrings er for tykk for huden din hvis hamstring er trukket .
4

Se etter misfarging og blåmerker på baksiden av den øvre leg . Dette er ofte et avslørende tegn på en trakk hamstring . I noen tilfeller kan dette være et resultat av å ta et slag på baksiden av leggen eller den kan komme fra å ta et feilsteg . I tilfelle der blåmerke dukker opp før betydelig smerte eller ubehag , er det viktig å gå av banen og is skaden å redusere hevelse umiddelbart .


[Hvordan vet jeg om du har en Trakk Hamstring: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032495.html ]