Hvordan bruke riktige teknikker Mens Spinning

Spinning er en intens og spennende øvelse regime som bruker en stasjonær sykkel på en strukturert , klasseromsorientertrutine . Ved å utvikle riktige teknikker mens Spinning , vil du maksimere de helsemessige fordelene , mens på samme tid redusere sjansen for skader . Du trenger
Pulsklokke
Kunnskapsrik instruktør
Ergometersykkel brukes for Spinning
passende antrekk for Spinning på
Vis flere instruksjoner
Bruk riktige teknikker Mens Spinning

en

Bruk riktig klær mens Spinning , slik som polstrede sykkelbukser og en skjorte som bidrar til å absorbere svette og holder deg tørr under treningen .
to

Hold ballene dine føtter på pedalene til alle tider . Denne teknikken vil hjelpe deg pedal mer effektivt og også forhindre at føttene sklir av .
3

Øv trekke føttene ut av pedalene rent mens syklet og løfte bena rett opp . Den eneste måten å stoppe pedalene fra Spinning på stasjonær sykkel er å sakte redusere pedalfrekvensen , så hvis det er en nødsituasjon , er den eneste måten å komme seg til å handle raskt og få føttene ut av veien .

4

aldri føler behov for å konkurrere med andre. Alltid pedal med en hastighet som er behagelig for deg . Vær klar over motstanden i pedalene og hvordan du justerer for hvert trinn av rutinen .
5

vite hvordan du bruker ditt hjerte monitor og gjør deg kjent med de riktige hjerterytme for din alder og kondisjon så din ikke vil presse deg selv for hardt . Samtidig vet minimumshjertefrekvensnivåersom trengs for en effektiv treningsøkt .
6

veksler spurter med perioder med utvinning , hvor motstanden i pedalene avtar og kroppen din har en sjanse til å hvile .
7

Lær ekstra Spinning teknikker på nettet ( se Ressurser nedenfor ) .


[Hvordan bruke riktige teknikker Mens Spinning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006562.html ]