Wunda-stolen:Liten, men mektig

Wunda-stolen er et fantastisk stykke tradisjonelle Pilates-apparater. Brukt sammen med Reformer, Cadillac, Mat, Barrels og alle de mindre apparatene, gir Wunda-stolen deg utallige muligheter for å forbedre pilatesferdighetene dine.

Hvordan passer Wunda-stolen inn i det større Pilates-systemet? Hva gjør stoltrening så utfordrende? Kan noen ha nytte av Wunda Chair-øvelser? Og hvorfor er den så liten?

Her er noen få ting som pilates-instruktøren din kanskje ikke nevner når du svetter på Wunda-stolen.

Joe Pilates designet Wunda Chair som det første hjemmetreningsutstyret.

Wunda-stolen kommer med en interessant historie og et stort repertoar av øvelser. I august måned er New York City sveltende. Pilates «Elder» Jay Grimes fra Vintage Pilates i Los Angeles, California, var student ved det originale Pilates-studioet der. Grimes forteller at hvert år ville Joe Pilates stenge studioet sitt i august og få kundene hans til å kjøpe en Wunda-stol for å bruke hjemme til studioet åpnet igjen i september. Joe ville gi hver klient en liste over øvelser som lekser. Jeg er sikker på at når de kom tilbake, kunne han fortelle om de hadde fulgt instruksjonene hans.

Video av Joes originale opptak fra 1930-tallet (kanskje et tidlig eksempel på infomercialen?) viser Joe og Clara sittende i et hjemlig tablå i stuen deres. Plutselig hopper Joe opp og forvandler det som for et øyeblikk siden så ut til å være en vanlig husholdningsstol til en bemerkelsesverdig kjent Wunda-stol. Joe fortsetter deretter med å starte en serie av øvelsene hans mens Clara ser på. På mindre enn et minutt viser Joe frem oppfinnelsen sin, kondisjonen og vitaliteten knyttet til trofast utøvelse av metoden hans.

Den klassiske Wunda-stolen kan også snus opp ned og brukes som en skikkelig stol, komplett med en holdningsfremmende rygg i heltre. Bonus:det ser bra ut med andre mind-Century-stykker.

Wunda-stolen spiller en spesifikk rolle i det større Pilates-systemet.

I Pilates-studioet oppfordrer Jay Grimes oss til å være "som en ekspertkokk på et velfylt kjøkken." Alle de ulike apparatene bidrar med sine spesielle ingredienser for å skape sterke og smidige kropper. Kort fortalt er reformatoren det virkelige arbeidshestapparatet, og tilbyr et høyt nivå av støtte når vi bygger ferdigheter og styrker kroppen vår. Matten er den ultimate testen på om alt vårt arbeid med det fjærende apparatet fungerer (eller ikke). Cadillacen tilbyr oss et støttende sted for å forbedre ferdighetene våre bort fra den bevegelige plattformen til Reformer. Med kroppen vår direkte festet til fjærene, kan Cadillac også være et utfordrende sted å jobbe.

De tre Pilates-stolene (høystol, Wunda-stol og lenestol) og alle de andre små apparatene (fotkorrektor, Ped-o-Pull, Barrels, etc.) tjener til å forbedre spesifikke ferdigheter. Stolene er et flott sted å perfeksjonere ferdigheter du jobber med Reformer eller Mat.

Wunda-stolen kan bidra til å forbedre treningen din, og den har også den ultimate utfordringen med Pilates-metoden:å trosse tyngdekraften. Som bringer meg til mitt tredje poeng:

Selv de grunnleggende Wunda Chair-øvelsene er ikke enkle å gjøre.

Jeg nøler med å kalle noe av Wunda Chair-repertoaret "lett". Å se på forskjellen mellom en reformator og en Wunda-stol avslører hvor liten, og derfor mindre støttende, stolen er. På reformatoren er hele kroppen din i stand til å legge seg ned. Å legge seg på Wunda-stolen skjer sjelden, og når det skjer, er det bare nok eiendom til omtrent halvparten av overkroppen.

En full Wunda Chair-trening krever utholdenhet, økt kontroll og presisjon. Studentene lærer ofte en håndfull Wunda Chair-øvelser til å begynne med, og jobber med noen øvelser på den mer støttende høystolen før de tar dem med til Wunda. Over tid kan studenten være i stand til å gjennomføre en hel treningsøkt på Wunda-stolen.

Dette allsidige apparatet kan utfordre nybegynnerstudenten så vel som eliteidrettsutøveren. En av mine første minner fra Wunda Chair involverer Pull Up. Kanskje du også husker den første dagen du kunne løfte opp pedalen?

Wunda-stolen tar alle dine reformatorferdigheter vertikalt.

Hver øvelse i Pilates-systemet krever at vi trosser tyngdekraften. På Wunda-stolen vil vi kontrollere lukkingen av fjærene akkurat som alle andre steder i Pilates-studioet. Vi er imidlertid ikke lenger i et horisontalt plan eller liggende.

Hvis du har lært å lukke vognen i Elephant on the Reformer, velkommen til Pull-Up on the Wunda Chair, hvor vi vil gjøre den samme handlingen nå i et vertikalt plan.

Konsekvente treningsøkter rundt hele Pilates-studioet vil bare tjene til å forbedre alle øvelsene dine på Reformer og ta dem til neste nivå. Å navigere rundt i Wunda-stolen mens du går av og på for øvelsene dine fører til større kontroll når du forhandler miljøet ditt.

Joe Pilates opprinnelige navn for metoden hans er Contrology, eller studiet av kontroll. Hvem har ansvaret her? Du eller apparatet? Wunda-stolen er kanskje det beste stedet i Pilates-studioet for å dyrke kontroll.

Er du en Wunda Chair-elsker? Gi oss beskjed i kommentarfeltet.

[Wunda-stolen:Liten, men mektig: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050123.html ]