Hvordan justere stroppene på en Pilates Reformer

kan du justere stroppene på en pilates reformator på ulike måter for å passe de øvelsene du har tenkt å gjøre . Fordi Pilates reformator bruker motstand i øvelser , er riktig justering viktig for å forebygge ulykker og å få mest mulig ut av treningsøktene dine . Du trenger
Pilates reformator
to stropper hektet til innleggene arkiv Box
to svarte stropper på
Vis flere Instruksjoner
en

Legg deg ned på ryggen med håndtakene av stroppene i hendene . Tråd løkkene på stroppene gjennom håndtakene , og plassere en stropp på hver fot for øvelsen som kalles "Kort Spine . "
To

Juster for den første fasen av "Pull Straps " trening av å sette boksen vertikalt på reformator . Legg deg ned på magen og ta stroppene av innleggene. Walk hendene så langt opp stroppene som du muligens kan. For den andre fasen , bevege hendene for å få de ender av løkkene å justere hver gang du trekker bakover .
3

Forbered deg på den " Teaser " øvelse . Med boksen fortsatt på reformator , tur til å møte frem med håndtak av stroppene i hendene . Dra stroppene forbi kroppen din , og nå så høyt du kan .
4

Hook dine svarte stropper gjennom reformertroppene ved looping hver enkelt gjennom løkken og håndtere. Ligg flatt på reformator , og plassere de svarte remmer over føttene for øvelsen .
5

Juster reformator å utføre sidespark . Ligg på den ene siden mens du setter løkken på stroppen på toppen foten . Utvide øverste benet til den ytterste hjørnet av reformatoren for øvelsen .


[Hvordan justere stroppene på en Pilates Reformer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021735.html ]