coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsÅ komme i (Kick)-bokseringen
Å komme i (Kick)-bokseringen
Kickboksing er en MMM (Mixed Martial Art) som er en etterkommer av karate, Muay Thai, og vestlige bokseteknikker som brukes til selvforsvar, sport, og for en fantastisk cardio-trening. Dine grunnleggende trekk er slag og – selvfølgelig – spark.
- Punching:Jabs, Uppercuts, Kors, Kroker
- Spark:Front Kick, Sidespark, Halvsirkelformet spark, Rundspark
Dette er det aller grunnleggende du må mestre før du går videre til mer kompliserte trekk som streik, avanserte slag, eller avanserte spark.
Mens du kan finne opplæringsprogrammer på internett, | anbefaler å ta faktiske klasser med instruktører som er der for å vise deg hvordan du står, hvordan puste, og hvordan du utfører hver bevegelse, og gjør det på en måte som ikke forårsaker skade.
Det siste du trenger i treningsoppdraget ditt er en tur til ortopeden - eller regningen. Kroppen din må lære å gjøre disse bevegelsene på en disiplinert måte for å være mest effektiv.
Du kan også kjøpe utstyr til hjemmet ditt å jobbe med når du ikke er i dojoen — faktisk, | anbefaler det!
Start med en frittstående cardio-boksesekk, hansker og håndinnpakninger, og minimum en matte.
Når du først kommer i gang, du kan trene hjemme i tillegg til å lære i dojoen fra en instruktør.
Her er noen kombinasjoner av trekk som kan få deg i gang.
Trening for overkroppen:
-
Jab + Cross
-
Jab + Cross + Jab
-
Jab + Cross + Jab + Duck
-
Jab + Cross + Uppercut Venstre + Uppercut Høyre
-
Krok Høyre + Uppercut Venstre + Uppercut Høyre + Krok Venstre + And
Trening for underkroppen:
-
Front Kick Venstre + Front Kick Høyre
-
Front Kick Venstre + Side Kick Høyre
-
Sidespark høyre + frontspark venstre
Jeg anbefaler å lære de høye sparkene, halvsirkelformet, og rundhusspark fra en instruktør, og innlemme dem i rutinen din etter hvert som du blir mer komfortabel med å utføre dem. Hvis du er ganske aktiv, trener kraftig minst 30 minutter om dagen, tre til fire ganger i uken,
Jeg forventer ikke at du vil ha store problemer med å få denne rutinen i gang. Hvis du er mer stillesittende, uavhengig av vekten din, Jeg ville starte med en treningsøkt på 20 minutter tre ganger i uken, med fem minutter lagt til hver uke.
Lær og lev:
Med den rette kombinasjonen av kosthold og trening, du vil føle en forskjell lenge før du ser den. Du kan merke at du går annerledes, at du har mer energi og mer utholdenhet, klærne dine passer bedre, du ikke har "hjernetåke" og at du føler deg mindre deprimert eller engstelig.
Dette er alle fordelene med trening og næringsrikt kosthold. På 60 dager - litt over åtte uker, du vil ha et fast grep om resultatene du har oppnådd.
Men hvorfor stoppe der?
Du skal være stolt over at du starter en ny måte å leve og ta vare på deg selv på, uavhengig av hvor mye du går ned i vekt.
Du er verdig til å føle ditt aller beste, være sunn uansett størrelse, å lære nye ting, og møte nye venner. Fortsett!
Du slutter bare å vokse som person når du slutter å lære, og det er ingen grunn til å slutte å lære.
Du får til dette, og hjelp er der og venter på deg.
På Park's, vi vil at du skal lykkes, og vil gjøre alt vi kan for å ta reisen med deg.
[Å komme i (Kick)-bokseringen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004037685.html ]