Hvorfor du må ta vare på deg selv først

Egenomsorg er ikke bare en trendy Instagram-hashtag; det er en viktig del av ditt mentale, fysiske og følelsesmessige velvære. I følge Maslows behovshierarki må grunnleggende behov som mat og hvile dekkes før vi kan utvikle relasjonsbehov som intimitet og partnerskap.

Du må ta vare på deg selv før du kan være tilstede for andre. Men egenomsorg kan være vanskeligere enn det ser ut til å begynne med. I en kultur som krever så mye av vår tid og oppmerksomhet, er det ofte vanskelig å finne ut vårt eget rom og huske hva vi trenger for å ta vare på oss selv.

Ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe. Her er fire ting du bør holde styr på når du bryr deg om deg selv:

Spis godt

Vi har alle hatt de supertravle dagene hvor vi ikke finner tid til å spise. Halvveis på ettermiddagen raser blodsukkeret stort. Det er vanskelig å tenke på noe annet enn mat, og vi begynner å bli hengne .

Du trenger ikke å følge noen form for komplisert diett. Det viktigste er at du spiser hel mat og holder deg næret. Din sinn og kropp vil takke deg, og du vil ha nok energi til å fokusere på det viktige prosjektet eller samtalen.

Flytt

Det er viktig å holde seg aktiv. Enten du foretrekker en svetteøkt på treningsstudioet eller en utendørs fottur, utvikler bevegelse ikke bare kroppen din, men gir også en rekke mentale fordeler, inkludert bedre søvn, stressavlastning og bedre humør. Du vil kunne tilby andre ditt beste når du er fysisk og psykisk frisk. Utforsk hvordan du liker best å holde deg aktiv og bygg fysisk bevegelse inn i dagene dine.

Søvn

Vet du hvordan du må koble telefonen til noen timer for å lade batteriet? Du trenger det for deg selv også.

Søvn er kroppens måte å rense ut hjernegifter og lade opp slik at du våkner klar og uthvilt. Ved å få nok søvn forbedrer du fokuset ditt, holder deg mer produktiv og beskytter din mentale helse. For å forbedre søvnen din:

• Prøv å legge deg til samme tid hver kveld.
• Unngå koffein etter middag.
• Utvikle en avslapningsrutine som å lese en bok eller ta et bad før leggetid.

Hvil

Det kan virke som om behovet for hvile bør dekkes ved å få nok søvn, ikke sant? Feil.

Akkurat som søvn lar hjernen lades over natten, lader en rolig våken tid opp batteriene mens solen er ute. Selv om vi får hele åtte timers søvn hver natt, må vi gjøre mer for helsen enn å jobbe og presse oss selv de andre 16 timene hver dag:

• Ta deg tid til å lese en bok.
• Sett på Netflix-serien.
• Gå en avslappende spasertur ute.
• Unn deg en forseggjort hudpleierutine og boblebad.

Du må minne deg selv på at du er mer enn arbeidet du gjør og gi deg selv tillatelse til å nyte livet ditt. Til syvende og sist er det å glede seg over de små tingene livet egentlig handler om, og du kan bruke dette gledelige følelsesrommet til å dele med andre.

For tips om hvordan du starter en treningsrutine, anbefaler vi disse artiklene: 5 tips for å få slutt på kjedsomhet på tredemølle, Resolutions Got You Down?, Fra kjepphest til fakta:HIIT Training Just Plain Works, Cheap Ways to Workout at Home, Get Fit in the Gym, Gå ned i vekt på kjøkkenet.

---

Hvis du er klar til å ta de neste trinnene for å nå treningsmålene dine, hjelper vi deg gjerne med å finne det perfekte utstyret for deg. Har du et treningsspørsmål? Spør oss hva som helst. Målet ditt er vårt mål.

Kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment-showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste forhandleren av spesialtreningsutstyr i nordøst.

---

Hvorfor bør du velge treningsutstyr fra G&G?

Har du noen tips du vil dele? Spørsmål til G&G treningsutstyrseksperter? Kommenter nedenfor, finn oss på sosiale medier @gandgfitnesseq, eller send oss ​​en e-post på [email protected].

[Hvorfor du må ta vare på deg selv først: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049931.html ]