Hvorfor kvinner trenger protein også | Viktigheten av protein

Del dette på WhatsApp

Forstå hvorfor kvinner også trenger protein i kosten.

Når det kommer til protein, mesteparten av snakket handler om menn og hvor mye protein de trenger. Derimot, Protein er helt avgjørende for en kvinne også.

Du må ha lest mange artikler som snakker om et proteinrikt kosthold der de inneholder et bilde av en enorm, dratt mann med steinhard mage. Det er ikke så inspirerende for kvinner!

Vi vil, vi er her for å fortelle deg at proteiner er like viktige for kvinner også.

Så hva er egentlig protein?

Protein er et makronæringsstoff som hver celle i kroppen vår trenger. I tillegg til proteiner, de andre makronæringsstoffene er fett og karbohydrater. Proteiner utgjør 15% av en persons kropp.

De består av aminosyrer. Cellene i kroppen vår trenger dem for å vokse og reparere seg selv.

Protein er åpenbart viktig for å bygge muskelmasse. Det hjelper til og med en person å holde seg mett og mett.

Hvorfor trenger kvinner protein?

Akkurat som menn, kvinner også trenger å konsumere en god mengde protein på en daglig basis. Kvinner trenger ikke å gå på treningsstudio, spille sport, eller løft vekter for å innta proteiner, siden det er avgjørende for å overleve.

Protein hjelper til med å holde vekten i sjakk

Hvis du prøver å holde vekten i sjakk og kontrollere kroppsform og struktur, et proteinrikt kosthold er nødvendig.

Inntak av proteiner fører til et løft i stoffskiftet og en automatisk reduksjon i mengden kalorier som spises. Det er bevist at økt proteininntak har bidratt til å opprettholde kroppsvekten.

Mager muskelmasse

Å inkludere proteiner i kostholdet ditt vil bidra til å opprettholde muskelmassen. Dette er veldig viktig, spesielt til kvinner som elsker å gå på treningsstudio og trene regelmessig. Selvfølgelig, du vil ikke bulke opp som en mann, men du vil opprettholde muskelstyrken.

Proteiner er byggesteinene for muskler. Det fremmer også muskelvekst.

Mens du prøver å gå ned i vekt, hvis man bruker proteiner, det vil sikre at muskelmasse ikke går tapt i prosessen

For godt hår og hud

Kvinner er veldig stolte av utseendet sitt. De liker å ta godt vare på håret og huden. Protein spiller en stor rolle for å holde håret, sunn hud og negler. Spesielt, kollagen er proteinet som utgjør håret, hud og negler.

De sier at det er noen typer kollagen som er sterkere enn stål. Premature hudrynker kan være en nøkkelindikator for mangel på protein i kroppen. Man kan eldes raskt med mangel på kollagen.

Håret vårt består av et protein som heter keratin. Inntak av keratinrik mat resulterer i sterkere og sunnere hår

Sterkere bein

Å ha sterke bein er et must. Kvinner som spiser mer protein vil opprettholde bedre benmasse enn kvinner som ikke spiser mye protein.

På lang sikt, disse kvinnene har lavere sjanse for å få beinrelaterte problemer som osteoporose. Benmineraltetthet opprettholdes ved å konsumere proteiner.

Hjelper mot hetetokter

Kvinner som går gjennom overgangsalderen er ofre for hetetokter sammen med andre problemer. De sier forbruket av bønnen, soya kan bidra til å avkjøle disse hetetoktene. Soya er fytoøstrogener som i utgangspunktet er et planteøstrogen.

Konklusjon

Kvinner trenger protein. Uansett hvilket stadium i livet de er i, de trenger protein. For god helse generelt, protein er det beste.

Proteinfordelene er mange. Det holder kvinner sterke, senker blodtrykket, bidrar til å opprettholde vekten og hindrer dem i å småspise unødvendig.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hvorfor kvinner trenger protein også | Viktigheten av protein: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043493.html ]