Som en sport kan kampsport sammenlignes med mer støyende idretter som rugby eller boksing. Men karate inneholder ingenting som ligner konfrontasjon. Som definert av International Tradition Karate Federation, er karate en måte å forsvare seg på. I løpet av prosessen med å mestre karate vil man høste mange helsemessige fordeler.

Foto av Caleb Oquendo fra Pexels

Kampsporten karate bringer respekt til alle. Karate er bra for alle, uansett alder, kjønn eller kondisjonsnivå. Oppdag 5 grunner til å ta karate, enten du tenker på å tjene svart belte eller bare er interessert i de positive helsefordelene det gir:

Fleksibilitet og styrke

Karate bruker bare kroppen din som et våpen. Hvis du ønsker å bygge styrke, form og fleksibilitet, kan du ikke bruke noen vekter bortsett fra deg selv.

Til tross for at du kanskje ikke kan knuse klosser med en gang, vil det å legge til karatekoteletter gjøre deg sterkere og slankere over tid. Kampsportteknikker som kombinerer raske bevegelser med høye spark vil forbedre fleksibiliteten din.

Ta vare på din mentale helse

Karate bygger både fysisk og mental styrke. Karatekunsten anses å være den beste kampsporten for å støtte kognitiv utvikling. Det er ikke mye som tyder på at karate er overlegen andre former for trening, men "den spesifikke blandingen av aerobic, balanse og koordinasjon øker mental smidighet under stressende situasjoner."

Selv om det er både mentale og fysiske fordeler med karate, er det avgjørende å følge et balansert kosthold med rikelig med de riktige næringsstoffene for å sikre at begge får støtte. Vitaminene for menn og kvinner som er oppført nedenfor, vil bidra til å fremme normal frigjøring av energi som trengs for karate.

Se etter hjertet ditt

Når det kommer til hjertet ditt, gir karate mange fordeler. Til tross for at karate innebærer fysisk form, krever det smidige bevegelser og repetisjon av hele kroppen. Å opprettholde en karate rutine kan bidra til å senke høyt blodtrykk og øke pulsgjennomsnittet.

Midt i kaoset i hverdagen kan det være vanskelig å lage en karatetreningsrutine. Her er noen ideer for å hjelpe deg:

• Sørg for at treningspartneren din er støttende og ikke vil bruke deg som stressleke
• For å administrere energinivået når du trener karate, bør du vurdere å innta spesialiserte vitaminer for energi, enten du er mann eller kvinne.
• Du kan overvåke helsen din med treningsmålere som Apple Watch eller Fitbit og sjekke pulsen mens du går.

Nyt tid med venner og familie

Karate er en kampsport som nytes av folk i alle aldre. Mange opplever at de liker det i meditasjon alene. Det kan også være en fin måte for familier å trene sammen for å bli uforgjengelig (og den sunneste) husholdningen noensinne. Så hvorfor ikke bestille karate-uniformene dine nå.

I tillegg til å være en flott fysisk trening, kan karate også føre til et sterkere bånd med familie, venner og kolleger siden det er både en mental og fysisk trening. Det er mange kampsporttreningssentre, og de tar nesten alltid imot folk i alle aldre. Lær mer om kampsport og begynn å inkorporere karate i livet ditt så snart som mulig med vår globale katalog over kampsport.

Karate er kanskje ikke din kopp te, men hva med svømming eller trampoline?

[Sportsarkivet – fire grunner til å ta opp karate: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049341.html ]