Sportsarkivet – Vintersportens triste problemer

For mange treningsentusiaster kan vintersesongen bli synonymt med dvalemodus. Det er faktisk vanskelig å holde seg aktiv når dagene blir kortere og været kaldere. Fristelsen til å bli hjemme og nyte en kopp varm kaffe med en håndfull kjeks er stor, som mange av dere vet. Hvem kan klandres? Tross alt er det ingen som vil gå ut når været ser elendig ut. Det er nettopp derfor mange av de gode og sunne vanene du har bygget i løpet av sommeren kan falle i glemmeboken så snart temperaturen synker. Det naturlige behovet for trøstemat og hygge slår inn... og du er klar til å bygge vinterkroppen din!

Hvis det ikke høres ut som den typen feil du er villig til å gjøre i år, må du fordoble innsatsen. Faktisk må du være på vakt for å forbli motivert og holde deg til din aktive livsstil på kalde dager – du vil bli overrasket over å vite hvor demotivert en håndfull skyer kan være! Men enda viktigere, du må være forsiktig. Å holde seg aktiv er ikke nok til å forhindre noen av vinterens vanligste triste/triste problemer.

Pixabay – CC0-lisens 

Du holder deg innendørs fordi det er for kaldt

Vinteren oppfordrer folk til å tilbringe mesteparten av våkne timer innendørs. Kombinasjonen av kaldt vær og høytrykkskarrierer gjør det faktisk vanskelig å tilbringe tid ute. Dessverre tilbringer rundt 90 % av mennesker opptil 22 timer inne hver dag, noe som gir lite rom for direkte sollys. Å holde seg aktiv når du er bekymret for å bli kald skjer også inne i en bygning, for eksempel på ditt lokale treningsstudio. Din mentale helse krever imidlertid sollys for å opprettholde sunne nivåer. Trening innendørs gjør deg mer sårbar for sesongmessige affektive lidelser.

Utendørsmiljøet er i endring

Utendørsidrettsutøvere er de første til å hevde at når du først har blitt vant til det, er ikke vinteren så kald som den ser ut til. Vitenskapen viser at de har rett. Faktisk, enten du velger å løpe, gå tur eller til og med parkour ute, produserer kroppen din naturlig energi som holder deg varm. Du kan også oppleve at du forbrenner flere kalorier i prosessen, ettersom kroppen din trenger å tilpasse seg eksterne faktorer – noe som neppe vil skje på en tredemølle. Ingen værbestandig utstyr kan imidlertid beskytte deg mot ujevne og skiftende overflater. Regn, vind og frost kan faktisk skape glatte grunner, noe som øker risikoen for skader. Hvis du allerede favoriserer en side fremfor en annen eller har spesifikke svakheter, kan det være lurt å vurdere fysioterapi som en måte å løse ubalansen på. Du må være trygg på musklene og smidigheten når du trener utendørs.

Du tar på deg nye hobbyer uten trening

Det vil være urettferdig å påstå at alle vinteraktiviteter er dømt til å skje innendørs. Vinterferiesesongen er fylt med spennende underholdning, og ski er selvfølgelig en av dem. For utallige familier er ski eller snowboard den foretrukne vintersporten. Dessverre er skader ekstremt hyppige, spesielt ettersom mange entusiaster ikke klarer å trene gjennom året. Å være trygg på snøen betyr å lytte til kroppen din. Ikke press deg selv.

Enten du velger å holde deg innendørs for å være aktiv i vinter eller for å omfavne elementene utendørs, er ikke vintersport uten risiko. Skader har en tendens til å være hyppigere på ujevnt underlag. I tillegg er det mer sannsynlig at skientusiaster som ikke holder ferdighetene sine gjennom året, skader seg selv. Men innendørs aktivitet er ikke løsningen; du trenger sollys for å unngå SAD. Kort sagt, vær forsiktig og lytt til kroppen din.

[Sportsarkivet – Vintersportens triste problemer: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004049278.html ]