Hva er den beste badmintondietten å spise før du spiller badminton?

Del dette på WhatsApp

BADMINTONDITT | Enhver dedikert idrettsutøver vet at det du spiser er direkte relatert til hvordan du presterer. Og ting er ikke annerledes når det gjelder badminton.

Profesjonelle badmintonspillere er veldig forsiktige med hva de spiser før en kamp, ​​da det bestemmer kvaliteten på prestasjonene deres. Og enten du er nybegynner, middels, eller badmintonspiller på profesjonelt nivå, det er viktig at du lærer deg hva du skal spise før du spiller kamp.

Husk det gamle ordtaket - Du er hva du spiser. Så hvis du spiser fett, fet mat før en kamp, det er hvordan du vil føle deg - fylt og oppblåst.

Når skal man spise?

Fordøyelsen er den mest energikrevende prosessen i kroppen. Så hvis du spiser for nær en fyrstikk, du vil garantert føle deg sløv, og bevegelsene dine vil avta. Så det er lurt å spise et måltid minst 2-3 timer før en treningsøkt eller seriøs kamp.

Denne måten, maten vil fordøyes når du går inn på banen. Og kroppen din vil føles sterk og energisk.

Hva å spise?

Før enhver sportslig aktivitet, det er viktig at du lager opp energireserver slik at du kan yte optimalt. Og for å gjøre dette, du må innta mye karbohydrater.

Hvis du spiller badminton om morgenen, sørg for at frokosten er rik på karbohydrater. Mat som havre, channa , og ikke-fet masala dosa er den perfekte måten å starte dagen på, da de gir et øyeblikkelig utbrudd av energi. Unngå å spise fet og sukkerholdig mat før en kamp. Disse er vanskelige for kroppen å fordøye og vil tynge deg ned.

Hvis du ønsker å yte ditt beste, vurder å gå til en diett som bare inneholder frukt før du spiller badminton. Frukt som bananer, appelsiner, druer, vannmelon, og papaya er fullpakket med den nødvendige ernæringen som trengs for å presse kroppen din under en lek eller treningsøkt.

Og som en ekstra bonus, frukt fordøyes lett av kroppen og har et høyt vanninnhold.

Begrens kjøttinntaket

Mens de fleste nettsteder anbefaler å spise magert kjøtt eller kylling før et spill, prøv å holde deg unna animalske produkter helt før du spiller badminton. Kjøtt er ekstremt vanskelig å fordøye og får deg til å føle deg slapp og lat. Kroppen din trenger å jobbe overtid for å absorbere de nødvendige næringsstoffene fra kjøttet, og dette kan påvirke ytelsen din negativt under spillet.

Hydrering

For de av dere som synes det er vanskelig å spise før kamp, drikk en tykk grønnsak eller fruktjuice før trening, da dette vil gi et utbrudd av næring og friske opp kroppen din.

Det er viktig å drikke mye vann før en kamp og fortsette å nippe til vann under og til og med etter kampen. Dette vil forhindre oppbygging av melkesyre og holde musklene uthvilt og i god form.

Måltid etter spill

Etter at du er ferdig med treningsøkten, det er viktig å gi kroppen riktig ernæring, slik at den kan restituere seg skikkelig. Du må spise sunne karbohydrater for å erstatte alt glykogenet som går tapt under fysisk aktivitet.

Det anbefales også at du spiser proteinrik mat, da de er rike på aminosyrer som gjenoppbygger muskelvev som blir skadet under spillet.

Vær disiplinert

Vær disiplinert nok til å spise et sunt kosthold før du spiller badminton fordi det du putter inn i kroppen din vil avgjøre effekten. Så hvis du ønsker å yte ditt beste, gi kroppen din det beste drivstoffet den kan få.

Les også: Hvordan ta godt vare på badmintonracketen din?

LES FLERE BLOGGER ELLER TAG OSS PÅ INSTAGRAM-INNLEGGET DITT!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hva er den beste badmintondietten å spise før du spiller badminton?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043751.html ]