Hvordan betingelse for Rugby

Rugby er en veldig fysisk sport som krever intens condition . Styrketrening, kondisjonstrening, utholdenhetstrening og spesifikk ferdighetstrening forberede utøverne for en rugby sesongen . Riktig condition kropp og sinn vil bidra til å forhindre skader under en rugbykamp . Instruksjoner
en

Spis et riktig kosthold , selv under off -season for å holde kroppen din på en sunn vekt . Dette er viktig å huske på når du deltar i rugby eller hvilken som helst sport .
To

Rehabilitering gamle skader . Spør din coach eller trener for et fysisk terapi program for å bidra til å styrke de som er berørt av gamle skader områder .
3

Strekk ofte . Stretching holder musklene smidig , noe som bidrar til å forebygge skader forårsaket av muskeltretthet . Arkiv 4

Løft vekter . Styrke condition er viktig på grunn av den intense kreves under en rugbykampfysiske prestasjoner .
5

Gjør hjerte-condition . Løping er et godt valg fordi det etterligner bevegelsen opp og ned i feltet .
6

Utfør fart og ferdigheter øvelser så ofte som mulig . Dette vil bidra til å holde kroppen og sinnet klar for noe under en rugbykamp.
7

praksis ofte ved å delta i uformelle treff . Jo mer du øver i en kamp innstilling , jo bedre vil du være for selve rugby sesongen .


[Hvordan betingelse for Rugby: https://no.sportsfitness.win/sport/Rugby/1004016290.html ]