Triceps Øvelser for Wing Chun

Wing Chun er ment å være den mest direkte og effektiv måte å bekjempe en motstander i en kamp . Det er ikke prangende og hånden streiker er enkle i stilen og natur . Den rette vertikale slag er effektiv ettersom bokser ikke behøver å ta seg tid til å rotere armen i horisontal punching stilling. Hånd streiker spiller en dobbeltrolle ved å virke både som en blokk og angrep på samme tid . Den 1 - inch punch er kraftig fra nært hold , så krever ikke at du å trekke tilbake armen. Alle disse streiker generere kraft fra triceps , men vekttrening er vanligvis ikke en del av utviklingen av denne kampsport stil siden klumpete muskler kan begrense omfanget av bevegelse og fart . Derfor er den mest direkte måten å utvikle sterke triceps for wing chun gjennom streik opplæring i wing chun . Hånd Strikes

å trene triceps for å være sterk og effektiv når du treffer bruker wing chun kung fu , må du konsekvent praktisere Wing Chun hånd streik . Dette vil hjelpe musklene blir vant til å generere strøm hensiktsmessig for hver streik som du trener med din instruktør for å utvikle riktig teknikk . Disse streiker inkluderer håndflaten streik , kniv hånd streik , håndledd streik , hammer hånd streik , tilbake knyttneve , underarm streik , spyd hånd streik , albue streik og rett punch. Trening med disse slag bør gjøres minst tre ganger i uken , men kan gjøres hver dag . Øv deg hånd streik med en partner , på en boksesekk eller i luften .
Chi Sau Trening

Chi sau , også kjent som klissete hender , er en annen del av hånden kamptrening i wing chun . Denne treningen bør gjøres når du er dyktig med hånden streiker og krever en partner . Målet med denne aktiviteten er å flytte hendene dine slik at motstanderen ikke kan bryte din forståelse hvis du er på offensiven , eller slik at du kan bryte motstanderens grep hvis du er på defensiven . Som du holder armene opp og stadig endre din arm og hånd stillinger for å holde seg til partneren din , eller få unstuck fra deres grep , vil du utvikle større triceps styrke, særlig når det gjelder å slåss med wing chun .

Wooden dummy Training

muk yan jong form i wing chun , også kjent som den tre dummy skjema , gjelder wing Chun teknikker til et tre motstander . Med dette skjemaet , elevene øve den slående og blokkerer hånd teknikker lært fra de tre håndformer, så det er generelt praktisert på et mer avansert nivå . Slående og blokkering mot en tre motstander bidrar til å utvikle triceps styrke som dummy er solid og gir motstander mot streik . Konsekvent trening i muk yan jong skjemaet vil bidra til å utvikle triceps å forberede en fighter for den kraften som trengs for å effektivt slå en faktisk motstander .
Kroppsvekt øvelser

Body vekt øvelser kan også gjøres for å utvikle dine triceps for wing chun . Siden kampene krever at du manipulere kroppen din vekt samt motstanderens , kan trene triceps med kroppsvekt øvelser hjelpe deg å utvikle den styrken du trenger for å streike , blokk og kaste . Utfør pushups og triceps dips minst tre ganger i uken i tillegg til kampsport trening . Gjør 12 til 15 repetisjoner per sett og hvile i to til tre minutter mellom settene for å bygge muskler .


[Triceps Øvelser for Wing Chun: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Wing-Chun/1004000999.html ]