Slik skjerper du hendene dine for roing

Roing er en krevende sport som krever betydelig styrke i overkroppen. Fordi det også krever repeterende håndbevegelser mens du griper årene, det kan skape kaos på hendene. blemmer og sprukket, blødende hud er vanlige, spesielt blant nybegynnere og etter en retur til sporten. Etter flere måneder med roing, hendene dine vil naturlig bli tøffere og mindre utsatt for blemmer. Fordi blemmer er smertefulle og kan forstyrre roing, selv om, mange deltakere velger å bruke metoder som fremskynder håndherdingsprosessen og som reduserer irritasjon.

Forbedrer grepsstyrken

Grepstyrke er et mål på din evne til å gripe et objekt fast. Ved å forbedre grepsstyrken, du reduserer sannsynligheten for at årene beveger seg i hendene dine og reduserer behovet for å klemme årene, resulterer i blemmer. Knusegrep måler din evne til å klemme en gjenstand i hånden og brukes ofte i roing. Boken "Mastery of Hand Strength" anbefaler å bruke en klembar knusegrepsforsterker. Disse rimelige treningsverktøyene er tilgjengelig i de fleste sportsbutikker.

Aktuelle salver

For å stramme opp hendene dine for roing, du må utvikle hard hud. Både rødsprit og heksehassel kan hjelpe deg med å utvikle hard hud raskere, ifølge boken «Roing Raskere». Gni disse stoffene på hendene umiddelbart etter roing. De kan også hjelpe blemmer med å gro raskere og forhindre infeksjon. Noen roere har også suksess med å bruke bleieutslettsalve på hendene. Denne salven kan bidra til å forhindre sprekker og sprekker på hendene, som oppmuntrer til raskere utvikling av hard hud.

Fysiske barrierer

Mens rohansker kan hjelpe deg å unngå å utvikle blemmer og smerter, de vil ikke styrke hendene dine, og mange roere opplever at det er vanskelig å gripe en åre mens de bruker dem. I stedet, påfør vanntett tape på blemmer før du roer. For å sikre båndet, kjør en stripe tape mellom hver av fingrene dine. Deretter, dekk til endene av disse strimlene ved å vikle tapen en gang rundt håndleddet.

Roing stil

Måten du ror på kan dramatisk påvirke styrken på hendene dine. Mange nybegynnere roere griper årene veldig hardt, som øker blemmerutviklingen og ikke gjør huden på hendene hardere, ifølge "Roing Faster." Å fukte hendene før roing vil også øke smerte og redusere styrke. Velg en glatt treåre hvis mulig. Disse årene oppmuntrer deg til å utvikle grepsstyrke og er mindre sannsynlig å forårsake blemmer under prosessen med å utvikle hard hud.

[Slik skjerper du hendene dine for roing: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004045530.html ]