Kickboxing tips for nybegynnere

Squash er en morsom, men utfordrende mosjonsaktiviteter . Å ha den rette formen på swing helt fra start er viktig for å vinne samt unngå skade. Strategien er også viktig å være konkurransedyktig . Enkle teknikker

Snap håndleddet på kontakt på en forehand retur . Dette vil gi maksimal effekt på din avkastning . Tenk på armen som en pisk og håndleddet som tuppen av pisken . Det er uenighet om hvorvidt du bør knipse håndleddet på en backhand eller bare holde det rett . Prøv å praktisere det begge veier, og se hva som fungerer best for deg .

Stå parallelt med sideveggen når du setter opp for en forehand retur . På en backhand , stå på en 45 - graders vinkel til sideveggen . Navlen skal vende hjørnet av bakveggen og sideveggen . Sett opp så raskt som mulig for retur . Ikke vent til siste sekund for å få din racquet opp i riktig posisjon . Step fram i swing å maksimere kraften og slå ballen presist .

Står for nær ballen da treffer det vil føre til at det å skjære bort fra deg . Også , ikke treffer ballen når den er bak deg . Hit det når det er selv med fremre foten .
Smerte er ikke få

Elbow smerte er vanligvis forårsaket ved å forlenge albuen for tidlig. Dette setter ekstra belastning på leddet . Pass på at du fører med albuen for å unngå å utvide den for tidlig.

Bøye knærne for hvert skudd også vil bidra til å avlaste kneet belastning , som vil sørge for at du er på en 45 - graders vinkel til sideveggen på en backhand retur .

Når en spiller faller ned på banen , pass på at noen svette på gulvet tørkes opp for å unngå å gli . Sørg også for at du forblir balansert etter skuddet å unngå å falle . Å ha god form på en retur og ikke strekker seg etter ballen vil hjelpe deg å opprettholde balansen .
Strategi For Beginners

Hold det enkelt . Prøver å holde ballen lavt til gulvet hele tiden vil føre altfor ofte i manglende skuddet helt . Prøv å bruke forskjellige vinkler ved å treffe baller på sideveggen først . Hvis ballen er i nærheten av gulvet ved bakveggen , prøv å treffe det hardt og høyt av bakveggen første til å returnere den til frontveggen til holde rally live.

På din serverer , starte med en dype lobb tjene. Dette er den enkleste å lære og bruke , og vil holde motstanderen dypt i domstolene . Du kan lobbe tjene på hver side for å holde motstanderen fra å forutsi hvor din tjener vil være .

Prøv å plassere deg i sentrum domstol så mye som mulig . Center court er området midt mellom sideveggene og ca fem meter bak kortlinjen. Dette området gir deg de fleste alternativene på vinnerbilder.
P Hvis du er usikker på hva skutt å bruke , en forbikjøring skutt ned linjen er den sikreste veien å gå . Det vil tvinge motstanderen inn i en mer defensiv posisjon .


[Kickboxing tips for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/kickboxing/1004016196.html ]