Cross -Country Skiing tips for nybegynnere

Langrenn er en utmerket hjerte-aktivitet som er egnet for nybegynnere og eksperter . Nøkkelen til en vellykket tur for første gang langrennsløper er å starte sakte , gå i ditt eget tempo , være kunnskapsrike om stier og terreng , og begrense tiden på at første opptreden for et gjennomførbart, behagelige opplevelse . Fysisk form

Mens det er ikke nødvendig å være en maraton før du starter ut på langrenn løype , er det viktig å merke seg at langrenn kan være svært taxing fysisk. Før du begynner på et treningsprogram , bør du sjekke med legen din for å få bekreftet at aktiviteten er innenfor din fysiske evner . Å ta en tur og strekke ut varmet opp musklene er en god idé før du går i motbakker og trykker stier .
Kle deg riktig og Bring Snacks

En vanlig feil blant skiløpere nye til sporten er dressing for varme heller enn aktivitet . Bundling opp kan fungere for en vinterlig spasertur eller de venter på heisen linjene , men lettere er bedre på langrennsløyper. Kle deg i lag med pustende klær , mye som du ville gjort for å kjøre utendørs i kaldt vær . Veke stoffer som er tilgjengelige i sports - varer butikkene er ideelle for å holde skiløper varm og tørr . I tillegg , og bringer en kamel pakke for hydrering og en god tilførsel av protein snacks for å holde kroppen din fueled som det brenner noen alvorlige kalorier .
Teste ut utstyr
< p > Selv om en leie outfitter vil passe ditt utstyr til din størrelse og evne , være sikker på å be om instruksjon på grunnleggende drift når du leier den . Før du treffer stier , øve klipping skoen din inn og ut av bindingene . Testing det utendørs er optimal start på langrenns dag .
Start på preparerte løyper

Mens rømmer fra alt på ubetrådt stier inn i skogen kan fremkalle din ultimate ideal om å kommunisere med naturen , som en nybegynner , er det en god idé å feste med å preparerte løyper . Gå til en nordisk turné sentrum og begynne med en enkel sti å få taket på sporten før venturing inn i ukjent territorium .
Bruk et løypekart

Betydningen av kart over løypene er ikke bare om ikke å bli tapt ; det handler mer om å bo på nybegynner løyper . Akkurat som alpinister avhengige av grønne sirkler og sorte diamanter for å la dem vite hvilket nivå av løypa de er på , slik at også trenger nordiske skiløpere trenger deres grønn ( lett) , blå ( moderat ) og rød (vanskelig) linjer for å la dem vite hva de er i for . Sjekk med trail administratorer for nøkler som er spesifikke for sine løyper .
Vurdere en leksjon

Selv på ingen måte en nødvendighet , ofte er det en god idé å få tips fra en instruktør som første gang ut. De fleste skianlegg selge pakker som inkluderer utstyr , trail passerer og instruksjon . En dyktig langrennsløper kan effuse deg med sin entusiasme for sin idrett , og kan gi forslag til de beste løyper for den opplevelsen du ønsker inkludert gjemmestederfor piknik eller stier som passerer nordisk- vennlig puber og spisesteder .


[Cross -Country Skiing tips for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004029007.html ]