6 tips for riktig forberedelse til Field Hockey Preseason

Offseason er en veldig viktig tid for landhockeyspillere for å forbedre utholdenheten sin for den kommende sesongen. Øve teknikkøvelser, deltar på sommerlandhockeyleirer, og få inn reps, er noen måter å forbedre grunnleggende landhockey på. Disse 6 tipsene er bare noen av de mange tingene du bør gjøre på forhåndssesongen.

Gi deg selv god tid:

Det er viktig at du gir deg selv god tid før sesongen din til å jobbe med alle aspekter av spillet. Lag en spillplan som du kan følge og holde deg ansvarlig. Å ha tid betyr at du kan sette mål for styrke, pinnearbeid, og kondisjonering. Å delta i et treningsprogram vil forberede deg både fysisk og mentalt. Landhockeyspillere som kommer tilbake til sesongen i dårlig form vil bruke mer tid på å prøve å ta igjen lagkameratene sine og mindre tid fokusert på kampforberedelser.

Enkel vei inn i ting

Vi vet alle at rett etter din konkurrerende landhockeysesong, ta en pause og slappe av er et must. Når du er klar til å komme tilbake på banen, er det lurt å lette veien tilbake til de harde pasningene, lange treningsdager, og intensivt borearbeid. Kroppen din trenger å jobbe seg opp til utholdenhetsnivået du hadde under landhockeysesongen. Det er viktig at du lytter til kroppen din og ikke presser deg selv for hardt i løpet av de første par ukene med trening.

Ha en plan

Før du begynner, det er viktig at du har en plan som skisserer spesifikke mål du ønsker å oppnå denne offseason. Lag en plan som spesifikt skisserer kondisjonstrening, ferdighetsarbeid, og andre treningsideer du ønsker å forbedre for landhockeysesongen 2021. Å bygge en sterk plan vil tillate deg å maksimere treningstiden. Å vite hva du skal gjøre på forhånd vil tillate deg å fokusere og jobbe hardt under øvelsene dine.

Se videoer

Studer spillet gjennom en annen linse. Se spillfilm, snakke med tidligere spillere, late som du er en trener og tenk på hvilke tilbakemeldinger du kan gi idrettsutøvere eller trene et yngre lag. Det er så mange muligheter til å se landhockey på YouTube og andre nettplattformer. Videoanalyse vil hjelpe deg med å forbedre visuell bevissthet og vise en spiller hvor han skal bevege seg for å komme inn i bedre posisjoner og vinkler for skyting.

Pinnearbeid

Få berøring på ballen og prøv å øve på det grunnleggende. Spillere med et sterkt fundament er i stand til å utmerke seg ved mer avanserte øvelser raskere. Dette vil hjelpe deg å bli bedre når teamtreningen begynner. Be lagkameratene dine om å trene med deg. Med deres hjelp, begge kan jobbe med mye 1v1-trening, keepertrening, og skyting.

Conditioning

Det er viktig at du har god utholdenhet når landhockeysesongen starter igjen. Noen gode treningsideer kan være å gå på lange og korte løpeturer med eller uten pinnen, trener sprintintervaller, og jobber med stav- og ballsprinter. Prøv å løpe minst 25-30 minutter om dagen. Å ha en støttegruppe eller en lagkamerat til kondisjon med deg presser deg til å jobbe hardere.

Bonustips

Utenomsesongen er det på tide for idrettsutøvere å forbedre spillet sitt og presse treningsøktene til et høyere nivå. Selv om spillere oppfordres til å jobbe hardt i lavsesongen, det er viktig å huske et balansert treningsregime. Høyintensitetstrening 7 dager i uken er ikke en strategi som landhockeyspillere bør ta når de forbereder seg i lavsesongen. Å inkludere 1-2 hviledager i uken for kroppen din er viktig for å hjelpe musklene til å restituere seg!

Bruk denne nyttige veiledningen for å trene for den kommende landhockeysesongen.

Les flere nyttige landhockeytips og finn en Nike Field Hockey Camp denne sommeren for å forbedre spillet ditt til neste nivå.

[6 tips for riktig forberedelse til Field Hockey Preseason: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004047585.html ]