Oppvarmingsrutiner for landhockeyspillere

Spillerne vil lære ulike oppvarmingsøvelser på leiren for å bruke på deres neste landhockeykamp!

Hver gang du gjør deg klar til å gå ut på banen, det er viktig at du varmer opp kroppen ordentlig. Ikke bare vil kroppen føles mer forberedt på en intens landhockeykamp, men du vil være mindre sannsynlig å skade deg selv. På våre Nike Field Hockey Camps, våre trenere sørger for at hver camper er ordentlig varmet opp før du starter en actionpakkedag. Sjekk ut noen av oppvarmingstipsene for landhockey nedenfor som brukes på sommerleirene våre.

1. Varme opp runder – Det er viktig å få varmet seg sakte. Landhockeyspillere bør aldri skynde seg inn på banen og starte med noen spurter. Dette kan forårsake skader hvis kroppen din ikke er skikkelig oppvarmet. Start trenings- eller spilldagen med oppvarming med runder rundt banen. Når du begynner å bli varmere, få opp farten.

2. Dynamisk strekk - Oppvarming med strategisk tøying er en viktig del av spillforberedelsen. De dynamiske strekkøvelsene du velger bør varme opp musklene du skal bruke i løpet av spillet. På grunn av det høye intensitetsnivået til en landhockey, du bør også unngå statisk tøying. Statisk tøying før et spill vil være mindre effektivt enn ulike dynamiske strekk.

3. Spillbevegelse - Mot slutten av oppvarmingen, kroppen din skal føle seg forberedt på å spille. På dette tidspunktet i oppvarmingen, du bør delta i spill som øvelser. Lagkonkurranseøvelser er en fin måte å avslutte oppvarmingen på. Ikke bare vil kroppen din være forberedt, men også sinnet og sluttenergien!

Oppvarming er avgjørende for all vellykket trening, opplæring, eller spill. Ali McEvoy, en trener på vår landhockeyleir i Pennsylvania, understreker viktigheten av gjentakelse av ferdigheter. Hvis oppvarmingen inkluderer spillbevegelser, muskelminnet ditt vil slå inn når du blir mentalt sliten. Finn en oppvarmingsrutine som fungerer for deg og bruk den på din neste kamp eller landhockeyleir!

[Oppvarmingsrutiner for landhockeyspillere: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004047575.html ]