5 tips om hvordan du header en fotball

Fotballspill for barn fortsetter å vokse ettersom det bare er en flott sport. hjernerystelse, også, vokser like raskt – ikke så bra!

Det viktige aspektet ved å styre fotballen riktig har blitt avgjørende for å sikre velvære til unge idrettsutøvere. Feil heading av fotballen kan forårsake alvorlige hodeskader. [Se hjernerystelser forårsaket av fotball.]

For å redusere risikoen for hjernerystelse (eller noen annen skade) nedenfor er noen tips om hvordan du kan heade ballen på riktig måte:

Hold øye med ballen mens du flyr

Mange unge idrettsutøvere gjør feilen ved å ta blikket fra ballen mens den beveger seg gjennom luften.

Akkurat som å fange en flueball i baseball, samme type teknikk gjelder for å vinne en header. I mange tilfeller, spillere vil feilvurdere ballens flukt på grunn av å fjerne øynene fra den mens den beveger seg.

Av holde et øye med ballen kontinuerlig mens den reiser, vil spillere øke sjansen for å plassere seg på riktig sted for å gjøre et fremrykkende spill av hodet.

Snakk med lagkameratene mens ballen er i luften

Vi har alle sett en situasjon der to lagkamerater forsøker å vinne den samme ballen ut av luften med en heading. Mange ganger oppstår en kollisjon på grunn av at lagkameraten ikke kommuniserer hvis ball det er før den spilles.

Dette er ikke bare skadelig for å fremme ballen, men kan også utsette idrettsutøvere for en betydelig risiko for skade.

Det er viktig for idrettsutøvere å rope "mitt!" eller en annen setning som vil understreke til andre lagkamerater for å holde seg tydelige.

Pannen er Sweet Spot

Pannen, som er den tykkeste delen av hodeskallen, er sweet spot når det kommer til å spille hodeballer ut av luften. Ikke bare er risikoen for hjernerystelse betydelig redusert på grunn av den ekstra beskyttelsen, men pannen lar også spillere generere et maksimalt nivå av kraft og kontroll.

Sikt mot midten av din panne omtrent hvor hårfestet er.

Hold øynene åpne til du får kontakt

Unge spillere vil ha mot til å gå under en ball for å spille den med hodet, men til tross for deres beste intensjoner, lukke øynene før de tar kontakt.

Ved å ta øyet av ballen før kontakt, spillere utsetter seg for å slå ballen med feil del av hodet , ikke bare øker risikoen for hjernerystelse, men reduserer også nøyaktigheten og kraften til headeren.

Skyv gjennom ballen ved kontakt

Å få kontakt med ballen med pannen er ikke det eneste kjennetegnet ved å spille en god header. Header spilles for enten å føre ballen inn i en angrepsposisjon eller for å sette et skudd på mål.

For at spillere skal få mest mulig ut av headingen, må de posisjonere seg for å skyve hodet gjennom ballen når de får kontakt.

Se også 8 tips for å unngå fotballskader.

Mistenker du hjernerystelse? Selv de mildeste hodeskadesymptomene er ikke å bli ignorert ; hjernerystelse behandling kan variere fra å bruke smertestillende midler for hodepine til ren og enkel hvile. Hvile består av både fysisk og mental hvile. Skoledager kan gå glipp av, men du kan ikke ta noen sjanser på å kutte hjørner med å behandle en hjernerystelse.

[5 tips om hvordan du header en fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004047190.html ]