Hvordan kan jeg Shave a Second Off My 40 Yard Dash

? Den 40 -yard dash er en av de viktige målinger som trenere bruker ved vurdering av fotballspillere . Evnen til å eksplodere av en tre- punktsstilling og sett hastighet raskt er avgjørende ved enhver posisjon på feltet . Hvis du allerede er under 5 sekunder for din 40 tiden , vil disse tipsene ikke hjelpe deg å ta en full andre - å komme under fire har aldri skjedd . Men hvis din tid er høyere enn 5 eller 6 sekunder , kan disse mekaniske tipsene hjelpe deg å nå ditt beste hastigheten . Instruksjoner
en

Finne ut hvilken etappe er en " rask" ben og som er din "sterk " leg . Fold armene . Hvilken hånd er gjemt ned under armhulen etter å gå over den andre armen ? Hvis det er din høyre hånd , deretter venstre ben er " rask" en. Sett " rask" beinet bak deg når du kommer inn i tre -punkts holdning .
To

Plasser hodet ditt slik at din rygg og nakke er justert . Dette betyr at du skal se rett fram . Hvis du ser ned , vil du pleier å skyve tyngdepunktet for langt frem , noe som vil forsinke hoftene ned når du begynner å kjøre .
3

Trykk på bakken med fingrene , holde resten av hånden opp og av. Dette vil også holde deg fra å skyve for langt frem når du starter . Hendene skal være omtrent like langt fra hverandre som skuldrene .
4

Tenk på din første bevegelse i stedet for å tenke på å høre fløyta eller pistol som vil fortelle deg å starte. Hvis du allerede er fokusert på din første bevegelse , kan du barbere så mye som en tiendedel av et sekund av din tid, ifølge Fullfør 40 Training.
5

Push hoftene opp en tomme eller to over skuldrene . Hvis du presse dem enda høyere , vil du ha for mye vekt fremover , men hvis hoftene er lavere , vil du ha for mye vekt på ryggen . Denne justeringen vil gi deg den beste balansen .
6

Hold deg løs når du sprekke av linjen , men fortsetter å presse armene opp og tilbake med full styrke . Ikke kryss armene foran deg som du sprint . Albuene bør bo minst i rett vinkel - du kan la armene henge lavere , men hvis du trekker dem opp strammere , at viljen spent hele kroppen . Ikke klem nevene mens du kjører . Forestill deg at du bærer popcorn som du ikke ønsker å knuse eller søle . Tension bremser deg ned - og du ønsker ikke å bremse ned
7

Flytt fra horisontal til vertikal som du kjører - . , Men gjør det sakte . Du bør ikke bli stående rett opp til de siste 10 meter , men lean skal minske med hvert skritt . Hvis du kan gjøre dette naturlig og holde fra Tensing opp , vil dette hjelpe deg å gå så fort du kan.
8

Husk å presse gjennom linjen som om du kjører en 50 -yard dash . Hvis du forteller deg selv at du bare kjører 40 meter , kan du instinktivt tregere , koster deg brøkdeler av et sekund. Du bør likevel være med maksimal hastighet når du krysser mållinjen .


[Hvordan kan jeg Shave a Second Off My 40 Yard Dash: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004027905.html ]