Hvordan du massasje Kalver

Idrettsutøvere , spesielt løpere eller sprintere , trenger hjelp til å øke blodstrømmen til de overarbeidet muskler i sine kalver . Etter en knallhard treningsøkt , gi en sportsbil massasje til din kamerat løper, og hjelpe kalvene får blod og oksygen de trenger. Instruksjoner
en

Har partneren din ligge med ansiktet ned . For å gi en sportsbil massasje til kalvene , må du ha full tilgang til hele nedre del av bena .
To

Påfør lotion til kalvene . Du bør bruke en tykk fuktighetskrem som vil hjelpe deg å få grep på kalvene og ikke er for glatt .
3

Varm opp kalvene med palmer i hendene . Gni dem raskt for å skape varme . Hvis det er en masse hår på leggene , bruke nok fuktighetskrem for å unngå å skape knop.
4

Spre kalver med hælene på hendene . Plasser hælene av hendene sammen , med fingrene vendt bort fra hverandre . Begynn under baksiden av kneet , og legge press mens du presser hælene på hendene fra hverandre . Gjenta denne bevegelsen , mens krypekjøring ned kalven , sprer de kalvene som du flytter ned .
5

Bruk lettere slag med en vridning bevegelse . Begynn med fingrene spredt og vri litt mens bringe fingrene sammen igjen .
6

Klem musklene i leggene rytmisk. Flytt opp og ned kalven klemme musklene på baksiden av kneet til ankelen . Som du gir sports massasje , bruker stødige rytmer og dekke hver kalv helt .


[Hvordan du massasje Kalver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022144.html ]