Tilbake til dykking etter en lang pause

Dette året har vært utfordrende på så mange nivåer, med koronakrisen som forstyrrer alles liv. For mange dykkere, det å ikke kunne komme under vann har vært tøft. Som et resultat, du ville bli tilgitt for å ville komme tilbake i vannet så snart som mulig. Vi føler det samme og kan ikke vente til vår neste dykkertur. For å hjelpe deg med å bli klar, her er våre tips for å komme trygt tilbake til dykking etter en lang pause.

Første ting først – hvis du har blitt diagnostisert med og blitt frisk etter Covid-19, du må se en spesialist før du dykker igjen. Mens forskere lærer mer om viruset på daglig basis, vi vet det, hos mange mennesker, koronaviruset angriper lungene og andre vitale organer. Dette betyr at bare en kvalifisert lege kan signere deg for å dykke.

For alle andre, derimot, det handler mer om å komme opp med en plan for å komme tilbake til dykking etter en lang pause. Hva er den beste måten å trygt komme tilbake under vann?

Fysisk form

Fysisk form er en av nøkkelfaktorene for trygg dykking. Noen av dere har kanskje brukt det meste av 2020 på å utvikle nye treningsregimer og forbedre kostholdet ditt, men mange av oss har hatt kvalitetstid med sofaen og Netflix i stedet. Hvis du er en del av den sistnevnte gruppen, å bygge opp styrke og utholdenhet i god tid før en dykketur er lurt.

Å dykke i seg selv kan virke uanstrengt, spesielt når du glir langs et tropisk rev i en mild strøm, med en båt som venter på å hente deg når du går til overflaten. Tenk på de andre delene av en dykkedag, selv om, da dette ofte er når kondisjon kommer godt med.

Selv om du dykker betjent, med noen andre som transporterer og klargjør utstyret ditt, å være i god fysisk form er nyttig. Balansere vekten din, inkludert utstyr, rett før et gigantisk skritt av båten er én ting. Å klatre opp en stige etter et dykk er en annen. Og på dykket, å være i stand til å effektivt sparke gjennom en strøm i en kort stund vil hjelpe deg tilbake til utgangspunktet.

Ved landdykking, inn- og utganger er ofte de mest krevende delene av dykket. Å ha styrken til å gå utstyret inn og ut av vannet gjør hele dykket mer effektivt og dermed tryggere.

For å oppnå dette, du trenger ikke starte et fullt treningsregime. Det er usannsynlig at du holder deg til det hvis du har vært en sofapotet i flere måneder. I stedet, vurder å legge til korte turer til din daglige rutine eller innlemme korte treningsrutiner og styrketrening. Du kan starte veldig enkelt i ditt eget hjem med en håndfull knebøy eller armhevinger.

Bygg opp sakte

Akkurat som du bygget dykkeopplevelsen sakte, kommer tilbake etter en lang pause vil ta tid. Det kan være fristende å se på det siste dykket i loggboken og prøve å gjenta det med en gang. Men - spesielt hvis det var et toppdykk - å flytte grensene for din eksisterende dykkeropplevelse, det er ikke et flott første dykk tilbake.

Å komme tilbake til dykking handler ikke om å skynde seg. Faktisk, det motsatte er sant. Akkurat som du kan teste en haug med nytt utstyr for første gang i bassenget, vurdere å gjøre det samme. gitt, det er ikke et spennende dykkested, men det er det beste stedet å sjekke om alt fortsatt passer og fungerer som du forventer. Det er også et bra sted for en vektsjekk. Huske, du må justere vektene hvis du skifter dress eller skal ut i saltvann etter bassenget.

Med det i rute, vurder komfortsonen under vann og start med et dykk som er godt innenfor den. Et par dykkedager under kjente forhold, hvis mulig, vil tillate deg å bygge selvtillit og gjenvinne muskelminne. Ta det sakte og nyt prosessen.

Teknisk dykking

Å starte sakte er enda viktigere når du bygger deg opp til dypere eller lengre tekniske dykk etter en pause. Du kan være kvalifisert til å dykke hypoksisk trimix til 325 fot (100 meter), men å gå fra et år på land til fem eller seks sylindre på dybden er rett og slett en oppskrift på katastrofe. Kanskje du var vant til timelange, grunne grottedykk. Etter måneder ute av vannet, derimot, din utholdenhet er sannsynligvis redusert. Hvis rebreatheren din har samlet støv i flere måneder, det er sannsynligvis på tide å utføre service på enheten før du i det hele tatt prøver å gå til bassenget. Med enhetens skipsform, vurdere en oppfriskning for deg selv.

Vær oppmerksom på at oppfrisking av ferdighetene dine ikke nødvendigvis betyr å bestille et kurs som sådan. En lignende eller høyere kvalifisert dykkekompis kan kanskje hjelpe. Å filme deg selv med å øve ferdigheter går også langt mot å finne svake punkter og forbedre dem.

Akkurat som du fullførte treningen i flere stadier, din tilbakevending til dykking etter dette året eller muligens lenger vil ta litt tid. Den gode nyheten er, derimot, at all denne undervannstiden er hyggelig. Enkelt sagt, forsiktig dykking er en del av din tilbakevending til å dykke til toppnivået i kvalifiseringen din.

Oppfriskningsdykk for nybegynnere

Tekniske dykkere kan være i den ene enden av spekteret. På den andre siden, det er de som kanskje nettopp har fullført kvalifiseringen før de tok denne lange pausen. Hvis du er en av de nyutdannede dykkerne og måtte tilbringe flere måneder ute av vannet, vi anbefaler et oppfriskningskurs med en instruktør eller divemaster. Åpent vann-sertifiseringskurs pakker mye informasjon på kort tid. Ikke alle kan konsolidere og befeste denne informasjonen med et par dusin dykk med en gang – og disse dykkene er avgjørende for virkelig å huske dykkeferdighetene.

Det kan føles som om du gjentar en del av ditt første sertifiseringskurset, men øvelse fører virkelig til mestring. Tross alt, det er mer fornuftig å øve ikke bare til du kan få noe riktig, men heller til du ikke kan ta feil lenger.

Uansett hvilken måte du velger å komme tilbake til dykking etter en lang pause – koronavirusrelatert eller ikke – for å ta ting steg for steg. Å skynde seg inn i store dykk er aldri en god idé.

[Tilbake til dykking etter en lang pause: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042765.html ]