Hvordan utvikle en Football oss

Senteret er en viktig posisjon på et fotballag . Spilleren er ansvarlig for snappe ballen til quarterbacken til å sette i gang det offensive spillet. Spilleren må også ha raske reaksjoner for å få kontroll på ballen , samtidig som blokkerer nesen takle på forsvaret . Senteret er vanligvis blant de minste på linjen og må koordinere godt med quarterback . Utvikling av en vellykket senter krever en dedikert praksis rutine som involverer både sentrum og quarterback . Instruksjoner
en

Finn en ideell kandidat til senterposisjon basert på build , atletiske evner og mentalitet . Se etter en traust spiller med et bredt bygge og raske føtter . Spilleren må ha makt til å holde en stor defensiv spiller , og hastigheten for å fange opp med forsvareren etter at blunk. Også se etter en lagspiller som er villig til å jobbe hardt og ønsker å lykkes .
To

Plasser spilleren med den offensive linjen gruppe på trening og kjøre gjennom standard linje øvelser . Øvelser inkluderer treffer blokkerer sleder og gå gjennom trinnene for hvert spill . Inkluderer også den spilleren i fart øvelser med mottakerne å utvikle en rask første skritt .
3

Pare senter med quarterbacken før hver trening . Øv 50 snaps før hver trening for å bygge konsekvent timing mellom sentrum og quarterback . Også roter backup quarter å forberede erstatninger i løpet av spillet .
4

Utvikle kraften av senteret i vektrom . Øv olympiske løft som strøm renser og napp renser å utvikle eksplosiv kraft . Fokus på lave repetisjoner med tung vekt for å få holdekraft . Senteret krever ikke stor aerob utholdenhet , men en rask første skrittet og blokkerer strømmen er kritisk .
5

Kjør transporttjenester øvelser for å øke hastigheten på første trinn. Har senteret snapper ballen til en quarterback og kjøre en fem verftet sprint . Øvelsen koordinerer blunk med en eksplosiv bevegelse .


[Hvordan utvikle en Football oss: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004015132.html ]