Hvordan utvikle en Football oss
en
Finn en ideell kandidat til senterposisjon basert på build , atletiske evner og mentalitet . Se etter en traust spiller med et bredt bygge og raske føtter . Spilleren må ha makt til å holde en stor defensiv spiller , og hastigheten for å fange opp med forsvareren etter at blunk. Også se etter en lagspiller som er villig til å jobbe hardt og ønsker å lykkes .
To
Plasser spilleren med den offensive linjen gruppe på trening og kjøre gjennom standard linje øvelser . Øvelser inkluderer treffer blokkerer sleder og gå gjennom trinnene for hvert spill . Inkluderer også den spilleren i fart øvelser med mottakerne å utvikle en rask første skritt .
3
Pare senter med quarterbacken før hver trening . Øv 50 snaps før hver trening for å bygge konsekvent timing mellom sentrum og quarterback . Også roter backup quarter å forberede erstatninger i løpet av spillet .
4
Utvikle kraften av senteret i vektrom . Øv olympiske løft som strøm renser og napp renser å utvikle eksplosiv kraft . Fokus på lave repetisjoner med tung vekt for å få holdekraft . Senteret krever ikke stor aerob utholdenhet , men en rask første skrittet og blokkerer strømmen er kritisk .
5
Kjør transporttjenester øvelser for å øke hastigheten på første trinn. Har senteret snapper ballen til en quarterback og kjøre en fem verftet sprint . Øvelsen koordinerer blunk med en eksplosiv bevegelse .
[Hvordan utvikle en Football oss: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004015132.html ]