coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHva er de nødvendige ferdighetene for jentegymnastikk nivå 5?
Hvert nivå i gymnastikk for jenter inkluderer et sett med ferdigheter og krav som gymnaster må mestre før de går videre til neste nivå. Nivå 1 til 4 er forberedende nivåer som fokuserer på å bygge fleksibilitet, styrke og dyktighet, mens nivå 5 regnes som et konkurransenivå der gymnaster konkurrerer ved å bruke obligatoriske rutiner. Vault, gulv, ujevne stenger og balansebjelke har hver et sett med ferdigheter for gymnaster på nivå 5.
Hvelvferdigheter
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Kravet til hvelv på nivå 5 er en fremre håndfjær over hvelvet. Gymnasten løper til springbrettet, hopper på den med begge føttene og utfører en frontfjæring over hvelvet med hendene som lander på apparatet for å starte håndfjæringen. Føttene skal lande sammen på den andre siden av hvelvet for å fullføre ferdigheten. I konkurranser, hver gymnast har muligheten til å utføre to volter, med den beste poengsummen av de to hvelvene som teller. Hvis gymnasten ikke berører hvelvbordet eller springbrettet, tre løpende innflyginger er tillatt per hvelv.
Gulvferdigheter
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Den obligatoriske gulvrutinen på nivå 5 inkluderer en rekke ferdigheter og krav i åttetellers koreografi. Gulvgymnastikkferdigheter inkluderer et grensehopp med minimum 120 graders separasjon, et dykk fremover rulle, en to fots landende frontfjær, et rett bensprang med minimum 120 graders separasjon, en foroversplitting, en rull bakover med rett arm til håndstående, en hitchkick, en back walkover og en løpende roundoff etterfulgt av to bakre handsprings. Andre danseferdigheter i rutinen inkluderer flere 180-graders svinger, spretter, curtsy og litt gulvarbeid.
Ujevn barferdighet
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Jentegymnaster bruker et sett med ujevne stenger for barrutinen. De bruker et springbrett for å montere stengene, og treneren deres fjerner springbrettet så snart gymnasten setter opp apparatet. Kravene til ujevn stangmontering på nivå 5 inkluderer en straddle eller pike glide kip. Gymnasten hopper fra begge føttene, løfter hoftene hennes bakover og oppover for å ta tak i stangen og svinge kroppen fremover med bena pirket eller skrått. Nivå 5 taktrutinen inkluderer også en fremre hoftesirkel, rollebesetning, knebøy eller gjedde på den lave stangen, hopp til long hang kip på høy stang, rygg hoftesirkel, undersving til første motsving, og andre motsving med en 180-graders sving demontering.
Balansestråleferdigheter
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Balansebjelker i regulert størrelse som brukes for konkurrerende gymnaster, er omtrent 4 fot høye. Nivå 5 bjelkerutiner krever at gymnaster reiser langs bjelken, som er omtrent 16,5 fot lang. Nivå 5 balansestrålerutinen er obligatorisk og inkluderer et bensvingfeste med en 180-graders sving. Resten av rutinen består av en serie svinger, poserer, hopper, et rett bensprang, et håndstand, et vognhjul, en 45-graders arabesk og et vognhjul til sidehåndstand 90-graders sving demontering. Gymnasten må utføre disse bevegelsene mens han balanserer på en 4-tommers bred overflate.
[Hva er de nødvendige ferdighetene for jentegymnastikk nivå 5?: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046169.html ]