Hvordan kaste baller Lenger

Teknikkene for å kaste en ball lenger er like i enhver idrett. Det viktigste unntaket er en fotball , noe som krever at du holde ballen litt bak sin midtpunkt og spre deg fingrene lenger enn du ville gjort med en baseball , for eksempel. Fysisk kondisjon og styrke er avgjørende i å kaste en ball langt , som kraften du genererer vil bestemme hastigheten og , til slutt , avstanden ballen bærer . Instruksjoner
en

Strekk kastearmen ved å peke den over brystet og presser albuen i brystet med motsatt hånd . Hold den der i 15 sekunder . Nå din kastearmen bak hodet med hånden bak nakken og presse på albuen med motsatt hånd mot bakken . Hold den i 15 sekunder . Dette vil løsne skulder sener . En løs arm er i stand til å drive ballen lengre enn en arm som er tett , fordi det bedre kan strekke seg for å skape fremdrift . Pass på at armen din er varm og løs.
To

Stå opp og holde ballen fast i din kaste hånden . Sett den andre hånden foran kroppen din . Hold ballen ved siden av din hoften og litt snur kroppen mot ballen . Holder ballen ved siden av hoften vil tillate deg å kaste den lenger enn et vanlig kast, som starter på skulderen din .
3

Bøy knærne litt . Raskt rotere vekten din mot ballen ved å svinge din torso og skuldre . Bøy albuen på non - kastearmen og drive denne armen mot målet når du kaster ballen , noe som er nødvendig i en lengre kast .
4

Løft benet på motsatt side av kaste arm og deretter svinge hele kroppen i retning av der du kaster . Strekk motsatt arm til din kastearmen fremover med flytende bevegelse . Løfte beinet vil tillate deg å kaste ballen lenger enn en vanlig kast.
5

Slipp kulen som din frem beinet treffer bakken . Sørg for at din tå peker fremover , da dette er nødvendig for å kaste ballen lenger enn en vanlig kast. La ballen gå på ca 45 grader i luften .
6

Start ved å kaste noen oppvarmings kaster til en partner . Etter omtrent fem minutter , øke avstanden til du kaster ballen så langt du kan, og det er nå din partner på sprett. Dette vil hjelpe deg å løsne opp mer og gradvis bygge din arm styrke . Starter ut med korte kast og bygge opp til lengre kast er nøkkelen til å bygge arm styrke .
7

Øv på lang kaste tre ganger per uke for mugger og en gang i uken for fielders . Din styrke , og avstanden av din kast, vil gradvis øke .


[Hvordan kaste baller Lenger: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028719.html ]