Kan du spille volleyball med leddgikt?

Leddgikt kan ha stor innvirkning på livet ditt. Det vil bringe smerte og stivhet til leddene, som sannsynligvis kommer til å bli verre når du blir eldre. Hvordan påvirker dette evnen din til å spille volleyball?

Du kan fortsette å spille volleyball etter å ha blitt diagnostisert med leddgikt. Derimot, du må gjøre noen viktige endringer i rutinen din. Du må sørge for at du strekker leddene før. Du må kanskje også bruke mer trening med lav effekt for å hjelpe deg med styrke og fleksibilitet.

Bare fordi du har leddgikt betyr ikke at du trenger å la det dempe kjærligheten din til sporten. Fortsett å lese for å lære hvordan du kan fortsette å spille volleyball selv om du har leddgikt.

Hvordan påvirker leddgikt din evne til å spille volleyball?

La oss starte med å se på noen av vanskelighetene som leddgikt kan forårsake når du spiller volleyball. Noen av problemene du kan støte på inkluderer:

• Stivhet og smerter i leddene. Det vanligste symptomet er å ha problemer med leddene. Ofte, disse problemene vil starte ganske subtilt.
• Redusert bevegelsesområde. Volleyball er et veldig aktivt spill, som ikke gir deg mye tid til å komme i posisjon. Leddgikt kan gjøre det vanskeligere for deg å gjøre raske bevegelser.
• Mindre fleksibilitet i leddet. For det tredje, leddgikt kan begynne å begrense måten du beveger leddene på ettersom det blir for stivt eller smertefullt til å ta visse stillinger.

Dessverre, disse problemene vil sannsynligvis bli verre etter hvert som tiden går. Den gode nyheten er at det er noen måter å bremse utviklingen av symptomene på. En av disse er ved å spille sport. La oss se på noen av måtene du kan tilpasse volleyballrutinen din for å tilpasse seg leddgikten din.

Søk behandling tidlig

Hvis du har leddgikt, er det best å søke behandling så snart symptomene begynner å dukke opp. Dette vil tillate legen din å begynne å anbefale måter å hjelpe til med å håndtere smerten. Hvis du venter for lenge, ting kommer bare til å bli verre. Ved å gjøre dette, du vil kunne stoppe leddene dine fra å fryse.

Bruk av leddgiktkremer

Det er mange kremer tilgjengelig for å hjelpe deg med å redusere smerten forbundet med leddgikt. Disse vil bli gnidd over området du opplever smerte i. Derfra kjemikaliene vil trekke inn i huden. De vil bidra til å blokkere smerten, slik at du kan bevege leddet mer fritt. Denne artikkelen går mer i dybden om hvilken type ingredienser som brukes og hvordan disse behandlingene fungerer.

Øvelser for å hjelpe leddgikt

Hvis du planlegger å ta på deg intensiv idrett, som volleyball, du må forberede kroppen din først. Å gjøre dette, du må gjøre noen aktiviteter som har liten innvirkning på leddene dine. Det er mange alternativer å velge mellom. Noen av disse aktivitetene inkluderer:

• Svømming
• Går med nordiske staver
• Tai Chi
• Danse
• Vannaerobic

Disse øvelsene vil tjene noen viktige formål. Først, de vil kunne hjelpe deg med å holde deg i form. De vil også kunne hjelpe deg med å opprettholde fleksibiliteten i leddet. Dessuten, disse øvelsene vil tillate deg å bygge styrke. Dette vil legge til stabilitet til leddene.

Du bør tenke på hobbyene dine for å hjelpe deg med å begrense hvilken aktivitet du ønsker å drive med. Å tilpasse øvelsene dine med interessene dine vil gjøre det mye enklere å holde seg til en treningsplan.

Du må også konsultere legen din når du kommer opp med denne planen. De vil gi deg flere råd om hva slags aktiviteter du bør gjøre. Legen din vil også gi deg råd om hvor ofte du må gjøre disse øvelsene. Ofte, selv om, du må gjøre dem i minst et par timer i uken. De vil kunne hjelpe deg med å planlegge denne timeplanen rundt livet ditt.

Før en kamp volleyball, det er en god idé å gjøre noen av disse aktivitetene, som tai chi. Dette vil tillate deg å strekke ut leddene. Dette bør hjelpe deg med å forbedre mobiliteten på banen. Du vil kanskje også snakke med legen din om øvelser spesielt utviklet for volleyballspillere. For eksempel, kan det være lurt å fokusere på vingeleddet.

Hvis du tok en pause fra volleyball, du må jobbe deg frem til å spille et spill. Huske, volleyball kan utøve mye press på kroppen. Du må sørge for at leddene dine er forberedt.

Kommuniser med treneren din

Du må sørge for at du lar treneren din vite at du lider av leddgikt. Det er noen måter de kan endre rutinene dine før og etter spillet. Disse inkluderer:

• Varme opp. Dette vil hjelpe deg med å forberede leddene dine for spillet fremover. Det bør hjelpe deg med å forbedre bevegelsesområdet og forbedre fleksibiliteten din.
• Fokus på teknikk. Det er viktig å være sikker på at du bruker riktig teknikk. Dette vil begrense mengden unødvendig press som legges på leddene dine.
• Ro deg ned. Etter at du er ferdig med treningen, du må bruke litt tid på å lette presset på leddene. Dette vil stoppe dem fra å bli betent.

Andre tips for å spille volleyball med leddgikt

Det er noen andre tips du kan bruke for å håndtere leddgiktssmerter når du spiller sport. Disse inkluderer:

• Drikk rikelig med væske
• Ta flere muligheter til å trene
• Lytt til kroppen din. Hvis leddene dine er mer smertefulle enn vanlig etter en økt, det er et tegn på at du har jobbet for hardt. Ta det med ro under neste økt.
• Ta deg tid til å komme deg. Hvis du har blitt skadet, du må ta deg tid til å komme deg skikkelig. Hvis leddene dine er betent, du må ta deg tid til å gjenvinne bevegeligheten i leddene.
• Hold kontakten med legen din. Du må regelmessig snakke med legen din om leddgikten din og hvordan den utvikler seg. De vil kunne gi deg personlige råd om hvordan du kan håndtere det bedre.

Øker volleyball risikoen for å utvikle leddgikt?

Noen idretter har vist seg å øke risikoen for å utvikle leddgikt i ung alder. Volleyball er en intens sport, som belaster leddene dine mye. Men dette er ikke det som bestemmer risikoen for å få leddgikt. Det bestemmes først og fremst av antall skader du får og hvordan du håndterer dem.

Noen skader øker sjansene for å utvikle leddgikt. Disse er:

• Leddluksasjoner
• Brudd
• Andre skader på brusken

Å få noen brukne bein er ikke et stort problem. Men hvis du får samme type skade gjentatte ganger, det vil begynne å skade brusken i beinet.

Dessuten, noen ganger vil du være så desperat etter å komme tilbake på banen at du ikke gir skaden tilstrekkelig tid til å leges. Som et resultat, skaden vil fortsette i lang tid. Selv om det kan være skuffende å sitte på benken i noen uker, det er bedre enn å leve med livslang stivhet og smerte.

Men det er ikke alle dårlige nyheter. Trening, spesielt kraftig aktivitet, er bra for beinene. Forskere fant at de som deltok i en intens trening utviklet tykkere brusk. Løpere hadde halvparten av risikoen for å utvikle osteoporose sammenlignet med de som gikk.

Klikk her for hvorfor volleyballspillere bør gjøre yoga

Siste tanker

Volleyball er ikke lett for leddene og vil være til nytte for spillere som har et bredt spekter av bevegelser. Derimot, hvis du har leddgikt, du trenger kanskje ikke gi opp spillet du elsker. Men du må endre rutinen din. Du må fokusere på å varme opp og kjøle ned. Du må også sørge for at du bruker riktig skjema. Så, hvis du har leddgikt diskuter om du kan spille volleyball med legen din.

[Kan du spille volleyball med leddgikt?: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040572.html ]