Hvordan være en god midten Blocker
Volleyball
Volleyball net , Ball tosser på
Vis flere instruksjoner arkiv Fotarbeid
en
Side- trinn horisontalt parallell til nettet , med hendene holdt over hodet . ( Hvis ingen nettet er tilgjengelig , kan en vegg brukes . ) Ikke kryss føttene . Praksis tar et stort første skritt , og deretter en rask , lite skritt til venstre .
To
Samle deg selv som om å hoppe , knærne bøyd , begge armene svingte ned og til din bak , etter den lille trinn.
3
Gjør det samme fotarbeid tilbake til høyre . Gjenta til dette kan gjøres jevnt , være sikker på ikke å krysse føttene .
4
Legg en andre store skritt , deretter rask lite skritt , alltid samle deg selv å hoppe . Øv denne fotarbeid før det blir naturlig .
Jump Timing
5
Gjenta stigtrinn drill , men legger til hopp .
6
Thrust din hendene høyt over hodet ditt som du dytte bort med bena . I en spillsituasjon , bør dette hoppet være tidsbestemt med hopp av hitter ; du bør finne netto samtidig hitter hånd kommer på ballen.
7
Gjenta øvelsen i motsatt retning .
håndstilling
Side 8
Thrust hendene i luften på hoppet. Håndflatene skal vende nettet , helt åpen og fingrene spredt vidt .
9
Press motstrid tommelen oppover . Tomlene bør berøre på innsiden av spredt fingre .
10
Tense hendene slik at håndleddene og albuene er låst . Tight håndledd og sterke fingre og tommelen skal holde ballen fra å gå mellom hendene eller fingrene på blokken .
11
Vipp hendene mot motstanderen på blokken som om å slå ballen tilbake til motstander team.
12
Plasser blocker i sentrum , hendene over hodet , og begynne på nytt .
Bevissthet om Opposition Offense
13
komme i posisjon og har noen kaste en ball mot deg .
14
Utfør øvelsen som beskrevet ovenfor ved hjelp av ballen .
15
Få personen til å kaste ballen i et annet sted hver gang , slik at du kan jobbe på fotarbeid for å komme til myntkastet og hoppe for å blokkere .
[Hvordan være en god midten Blocker: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004030332.html ]