4 måter å få mest mulig ut av bassenget denne vinteren

Vinteren kommer. Det bittet i luften er her, og utendørstrening føles kanskje mer som en straff enn den avstressende og givende innsatsen den pleide å være. Det er mange forskjellige typer innendørstrening du kan gjøre for å komme vekk fra de kalde og mørke dagene, men Speedo anbefaler at du går og svømmer.

Hvorfor? Fordi vi elsker svømming (selvsagt), men også fordi vi tror at uansett hvilken sport du har, kan du finne en betydelig fordel av trening i bassenget. Svømming tilbyr en treningsøkt for hele kroppen med lav effekt som toner muskler og hjelper deg å slappe av, gå ned i vekt, komme i form og forbedre humøret ditt.

Med begrensede dagslys, setter vi pris på at motivasjon kan være en utfordring om vinteren. Svømming er flott uansett vær. Du vet at du vil være i et innendørs, oppvarmet basseng, så det er ingen unnskyldninger.

Hvis du trenger ekstra motivasjon, her er hvordan Speedo tror svømming vil hjelpe deg å få det beste ut av innendørstreningen.

---

Sett et mål eller mål

Å ha noe å jobbe mot vil motivere deg til å trene og ikke bli lokket mot det varme sjokolade- og fleecy-kastet i stua. Meld deg på et løp eller konkurrer mot venner – ingenting får deg motivert som gruppepress.

---

Lag øktplaner

Lag en mer effektiv treningsøkt ved å sette sammen en plan før du går i bassenget. Hvis du for eksempel ønsker å forbedre effektiviteten, kan du prøve øvelsene i denne bloggen.

---

Start tidlig

Dagslyset er kortere, så prøv å trene først om morgenen. En svømmetur vil vekke deg og forfriske deg for dagen som kommer, og hjelper også til å sette fart på stoffskiftet ditt, slik at du fortsatt vil forbrenne flere kalorier når du kommer til skrivebordet.

Prøv å bli med i en tidlig svømmeklubb hvis du savner det sosiale aspektet ved trening.

---

Nyt tiden med deg selv

En av de største fordelene med svømming er at du ikke kan bruke telefonen. Det lar deg slå av støyen og fokuset på riktig måte, noe som igjen hjelper deg å rydde tankene og sjekke inn med deg selv.

Regelmessig svømming kan redusere stress, forbedre humøret, senke angst og bekjempe depresjon, uansett kondisjonsnivå eller evne, så uansett hva du gjør, sørg for at du nyter det!

---

Ansvarsfraskrivelse – Rådfør deg alltid med en kvalifisert lege før du starter et ernæringsprogram eller treningsprogram. Treningsforslagene er ikke ment å erstatte riktig medisinsk rådgivning.

**Ord og bilder av Speedo***

[4 måter å få mest mulig ut av bassenget denne vinteren: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004054702.html ]