Hvordan Scott Fauble overvant hamstringsproblemer og trente for prøvene

Det er vanskelig å tro at det har gått mindre enn ett år siden Scott Fauble fikk sitt store gjennombruddsøyeblikk som løper.

I april i Boston Marathon, den 28 år gamle Northern Arizona Elite-løperen var i hovedpakken på vei inn i Newton Hills da han ble frustrert over katt-og-mus-taktikken. Så, til tross for at jeg eide en beskjeden 2:12 PR på den tiden, han tok som kjent ledelsen, presset opp tempoet og fortsatte å lede gjennom 22-milsmerket.

Selv om Lawrence Cherono og resten av feltet til slutt dekket bevegelsene hans, Faubles aggressive racingstil førte ham til en 3-minutters PR og en solid syvendeplass, 2:09:09, bli ferdig. Men etter det høydepunktet, Faubles sesong ble bremset av et frustrerende anfall av hamstring-tendinopati i høyre ben.

"Ja, Boston virker som lenge siden, ” sa Fauble åpenhjertig torsdag i Atlanta i forkant av U.S. Olympic Marathon Trials. "Det var en stund siden jeg følte meg som meg selv og følte meg veldig sprek og veldig sterk."

Inntil nå altså.

Fauble sier at han er like sprek og frisk som han noen gang har vært, og med det langvarige hamstringproblemet helbredet og bak seg, han har sikte på å kjempe om seieren i lørdagens løp.

NAZ Elite-trener Ben Rosario sa at hamstringproblemet dukket opp før Boston og deretter forverret seg gjennom sommeren og høsten. Fauble sier at han fortsatte å trene og rase «på omtrent 95 %, ” men han avbrøt til slutt sesongen etter det amerikanske 10-mile-mesterskapet 4. oktober i Minneapolis, hvor han ble nummer 11 på 47:55.

Reality Check og Rebuild

"Det var det store slag i ansiktet for oss, en ekte virkelighetssjekk, sa Rosario. «Han var sprek og sterk og tøff og klarte det på trening. Men ved 10-mile-mesterskapet eksploderte han ikke oppover bakkene slik han gjorde i Boston på grunn av hamstring-problemet, så vi bestemte oss for å stenge den slik at han kunne jobbe med det.»

Fauble sier at hamstring-irritasjonen avslørte noen mangler i fysikken hans, inkludert en funksjonell benlengdeavvik og hofteubalanse som sannsynligvis hadde hindret ham i å løpe med maksimal effektivitet siden før hans syvende plass, 2:12:28 innsats på New York City Marathon 2018.

Arbeider med fysioterapeuter ved Hypo2 Performance Center i Flagstaff, samt den anerkjente kiropraktor John Ball i Phoenix, Fauble isolerte problemene som forårsaket tendinopatien og fordypet seg i intensiv fysioterapi, styrketrening og prosessen med å gjenoppbygge formen.

Nå løper han like jevnt og effektivt som han noen gang har gjort.

"Jeg tror det var en slags velsignelse i forkledning fordi jeg beveger meg bedre, Jeg har mer hofteekstensjon, setemusklene mine er sterkere og jeg har bedre skråstabilitet, " sier Fauble. "Jeg tror jeg er på et bedre sted fysisk enn jeg var før Boston."

Skyting på alle sylindre

Fauble startet sin maratontreningsblokk med NAZ Elite-lagkameratene i slutten av november friske og sterke, gjennomsnittlig rundt 110 til 120 miles per uke med en jevn dose bakkeløp og påfølgende treningsøkter i desember og januar. Han hadde planlagt å løpe Rock 'n' Roll Phoenix halvmaraton 17. januar, men han var litt dårlig i været, så han og Rosario bestemte seg for det.

Helt restituert og frisk, Fauble knuste sine to siste treningsøkter i Flagstaff og ser ut til å være sterkere enn han var for ett år siden på vei til Boston, sier Rosario.

For fire uker siden, Fauble rev av et 20-mils progresjonsløp på en kupert bane på Flagstaffs Lake Mary Road ved å snitte 6 minutter per mil for de første 10 og falle ned til 5:10-tempo for de siste 10. Så for to uker siden, han startet en 15-mile maraton simuleringsøkt i 5:10 tempo, avsluttet den innsatsen med en 4:56 mil for det siste segmentet i litt oppoverbakke.

"Han skyter på alle sylindre nå, sier Rosario. "Vi er alle systemer i gang."

Med formen litt gjenoppbygd, Fauble er ivrig etter å finne strømmen av aggressiv løping han slapp løs i Boston. Han deltar i OL-løpet med den fjerde raskeste levetidsbeste i feltet bak Galen Rupp, Leonard Korir og Abdi Abdirahman, men har løpt den nest raskeste tiden siden starten av 2019 (bak Korirs 2:07:56).

"Jeg vil vinne. Jeg tror den beste måten å få dette laget til å være å rase om seieren, " han sier. "Hvis du skal rase for tredje og se noen gutter litt tid og regne med å ha en sterk siste par mil, du kommer ikke til å klare det. Gutta er for gode og det blir tøft å ta igjen bakken de siste milene. Men jeg tror at hvis du setter deg inn der og du raser for seieren, dekk alle bevegelsene og prøv å gjøre ditt eget trekk på slutten, det er den beste måten å være blant de tre beste.»

[Hvordan Scott Fauble overvant hamstringsproblemer og trente for prøvene: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004043170.html ]