Alan Webbs ekstreme transformasjon fra Miler til Marathoner

Alan Webb, den amerikanske rekordholderen i milen (3:46.91; 2007), har deltatt i bestemormaraton 19. juni. Det blir hans første maraton. For bare en uke siden, Webb, 38, fullførte sitt lengste løp til dags dato da han fullførte Great American River Run Half Marathon (Memphis TN), på 1:13:20. Det plasserte ham på fjerde sammenlagt og først i aldersgruppen 35–39 år.

Som en proff løper, i tillegg til hans amerikanske rekordmile, Webb noterte beste på 1:43,84 for 800 meter, 8:11.48 for 2 miles, og 27:34.72 for 10, 000 meter. Han beviste at han kunne gå fort, og han kunne gå lenge. Han laget et olympisk lag og konkurrerte i flere verdensmesterskap. Hos bestemor, han vil teste utholdenhetsbegrensningene sine.

Tidligere i livet, som en fremstående videregående skole, Webb var mest kjent for de 3:53,41 milen han løp i 2001 for å bryte Jim Ryuns 36 år gamle high-school karakter på 3:55,3. Han var også den første videregående som brøt 4:00 innendørs.

Etter Memphis-løpet, Webb la ut et bilde som skremte mangeårige følgere. I sin beste alder, han var kjent for sin muskuløse bygning, og ble noen ganger til og med antatt om å bruke for mye tid på vektrommet. På det siste bildet, han fremstår nesten avmagret. Faktisk, på hans nåværende 5'9" og 124 pund, Webb er nesten 20 pounds lettere enn under sin profesjonelle racingkarriere.

Webb er nølende med å diskutere sitt nylige vekttap, bekymret for at det kan sende feil melding til unge løpere. Han forklarer kort nedenfor at han bare ønsket å kaste bort litt "bulk, " og observerer at "de fleste gode maratonløpere som Eliud Kipchoge er små gutter."

Mye mer har endret seg for Webb siden hans proffløpsdager. Han er nå langrenns- og banetrener på heltid ved University of Arkansas i Little Rock med fire døtre i alderen 9 år til en måned. Forrige uke, mens du har tatt en treningsuke på 100 mil "for første gang på lenge, lang tid, "han var på rekrutteringstur til Michigan, hjemstat for årets high school mile-sensasjon, Hobbs Kessler. Kessler kuttet nylig nesten fire sekunder fra Webbs videregående skolerekord på 1500 meter.

"Hobbs skal til Northern Arizona University, så jeg rekrutterte ham ikke, " bemerker Webb. "Men jeg ville ha en mulighet til å gratulere ham personlig, og det fikk jeg sjansen til på lørdag. Det var flott."

Hvordan og hvorfor begynte du å trene hardt igjen?

Jeg likte ikke tanken på at Covid skulle holde oss alle innendørs, trener mindre, og spise mer. Jeg bestemte meg i stedet for å hoppe opp min egen løping, som hadde gått rundt 30 mil i uken. Jeg ønsket å fokusere på å nyte gaven med å løpe. Det er så mange mennesker som ikke kan løpe av en eller annen grunn. Til tross for at de har fire små døtre og en fulltidsjobb, Jeg kan fortsatt løpe, og rimelig raskt, Jeg tror.

Jeg prøver å bruke gaven som Gud har gitt meg samtidig som jeg holder den i sitt rette perspektiv. Jeg er sunnere, og en bedre mann, far og trener når jeg er i form. Julia [Webbs kone] elsker også å løpe, så vi støtter hverandre. Vi må som regel bytte med barna. Ved løp, Jeg har representert LifeRunners, en internasjonal kristen pro-life løpegruppe. Jeg løper nå for et formål som er større enn meg selv, og tror det er kritisk.

De nye skoene med plater i har vært til stor hjelp. Jeg har hatt mange akilles- og plantarproblemer. Skoene tillot meg å komme meg flere mil uten tonnevis av smerte – de var som en ungdommens fontene. Jeg begynte å gjøre mer i løpet av de første månedene av Covid, og det førte meg til et punkt hvor jeg kunne hoppe inn i noen teamtreninger når vi begynte å møtes igjen. Jeg ble sprek og bare rullet med det.

Etter sesongen, Jeg valgte et løp der jeg trodde jeg kunne ha det gøy, og det var Great American River Run i Memphis. Halvmaraton gikk ganske bra, så jeg tenkte at jeg kanskje skulle prøve et maraton mens jeg var frisk og trente sterk.

Husker du første gang du var interessert i maratonløp?

Jeg gikk på ungdomsskolen da Runner's World gjorde et nummer på det 100. Boston Marathon [1996]. Jeg husker medaljen på det knallblå omslaget. Jeg hadde nettopp satt rekord på ungdomsskolen min i mila. Jeg løp 5:44. Jeg leste noen av de historiske artiklene om Boston i magasinet, og regnet ut hvor fort de beste løperne gikk. De kjørte 5-minutters miles! Eller enda raskere. Jeg ble blåst bort. Jeg tenkte, Hva? Hvordan er det i det hele tatt mulig? Der løp jeg på det tidspunktet 5:44 for en hel mil.

Faktisk, Jeg tenker fortsatt på 5:44s. Hvis jeg skulle løpe det tempoet hos bestemor, Jeg var ferdig rundt 02:30. Jeg tror det er veldig nær formen jeg er i.

Hvordan vil du vurdere treningen din for bestemor? Har du løpt lange løp?

Uken før halvmaraton, Jeg kjørte en 3-timers løpetur som var litt over 27 miles. Jeg mistet litt tid på badepauser og væske og sånt. Før det, Jeg kjørte to andre nylige løp på 2:20. Denne uka, med mine 100 mil for første gang på lenge, lang tid, Jeg lurte på forholdet mellom risiko og nytte. Du tar alltid en risiko når du bygger til et stort løp. Men jeg lyttet til kroppen min, og passet på at jeg ikke anstrengte meg for mye. Ikke at jeg gjorde alle løpene supersakte. det gjorde jeg ikke. Jeg hadde en balanse. Nå skal jeg ha en nedskjæring på to uker. Jeg har definitivt jobbet med drivstoff og hydrering i de lange løpene. Det er mye å organisere.

Noen maratonfrykt eller tvil?

Jeg ber bare om at jeg ga meg selv nok tid til å komme meg etter treningen. Jeg har ingen sprø forventninger. Jeg vil gjerne løpe i de lave 2:30-årene. Jeg blir opprørt hvis jeg banker dårlig og ender opp med å gå til mål. Jeg vil definitivt ikke at det skal skje.

Hvorfor og hvordan gikk du ned så mye i vekt?

Jeg begynte å føle, bare gå rundt, at jeg var for klumpete. Jeg likte ikke følelsen. Jeg kuttet ut det meste av sukker i kostholdet mitt - kjeks og kaker, spesielt — og mye av brødet. Jeg gjorde ikke noe dumt. Jeg vet det er dumt å kutte kalorier og karbohydrater når du trener hardt. Vi spiste mye poteter, havregryn, fisk, nøtter, og frukt og grønnsaker. Jeg elsker havregrøt. Jeg begynte på en måte med poteter og gikk over til mer havregrøt, fordi jeg liker det så godt, og den har mer protein.

Du pleide å være kjent for å virkelig angripe den i vektrommet. Var muskelen vanskelig å gi opp?

Kanskje jeg gjorde for mye styrkearbeid på en gang i karrieren. Uansett, det er det jeg mener med å føle seg for klumpete. Jeg trenger ikke å løpe 11 sekunder for de 100 nå, så jeg trenger ikke ekstra muskler. Jeg pleide å tro at jeg hadde ganske god kjernestyrke fra all vekttrening. Men nå tror jeg kanskje jeg ikke gjorde det. Jeg innser at kjernen min ikke er så sterk som jeg vil at den skal være. Det er det jeg jobber mer med i disse dager.

Det er noen interessante paralleller og kontraster mellom deg og Ryan Hall. Dere kjørte mot hverandre på videregående, dere har begge fire døtre, han pleide å være mager, men handler nå om styrke, og du pleide å være sterk, men handler nå om utholdenhet. noen tanker?

ja, ha ha. Det er morsomt hvordan Ryan og jeg begge er som haner i hønsehuset over fem til én av hunnene rundt oss. Jeg kan bare si at jeg beundrer Ryan for hans tro på Jesus og hans engasjement for familien hans. Han er også den beste amerikanske maratonløperen i vår generasjon, så jeg må i det minste prøve maraton, og finne ut hva han gikk igjennom selv om jeg ikke går så fort som han.

Hvordan har du funnet overgangen til Little Rock og college-coaching?

Det har vært flott. Coaching er en fantastisk læringsopplevelse. Jeg har funnet ut at det er mye jeg ikke vet, og jeg kan ikke være redd for å spørre andre om hjelp. Jeg har lært at du må trene utøveren, ikke hendelsen. Jeg ønsker at utøverne våre på Little Rock skal lykkes både på og utenfor banen. Jeg vil se dem vokse mens jeg vokser selv. Jeg tror begge deler skjer.

Hva synes du om Hobbs Kessler?

Han er en flott gutt som er spektakulært talentfull. Vi visste kanskje ikke så mye om ham før i år, men du kan se på måten han beveger seg på, med et så jevnt skritt og koordinert kjerne, at han alltid hadde verktøyene. Han måtte bare legge til den aerobe basen han fikk under Covid. Jeg håper han får sjansen til å slå rekorden min på videregående på mila. Han er tydelig i stand til å gjøre det.

Vil du gjette hva du kan løpe for milen nå?

Kanskje rundt 4:45.

Jeg har alltid trodd at din beste prestasjon var opptredenen din på David Letterman-showet som ungdomsskoleelev. Du har faktisk bundet tungen på ham et par ganger.

Takk. Jeg skal fortelle deg en hemmelighet. Jeg har fortsatt dressen som jeg hadde på meg den kvelden, og et av målene mine er å holde meg i den formen hvor jeg alltid kan passe inn i den drakten.

[Alan Webbs ekstreme transformasjon fra Miler til Marathoner: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004043140.html ]