De gjennomsnittlige golfsvinghastighetene for kvinner

Den gjennomsnittlige kvinnelige golfspillerens svinghastighet er 65 mph, skrev Tom Wishon i "Ti ting du trodde du visste om golfkøller." Fordi en kvinne har mindre kraft i overkroppen enn en mann, svinghastighetene hennes har en tendens til å være lavere. Ved å bruke riktige køller, øke overkroppen og kjernestyrken og forbedre holdningen, du kan maksimere avstanden til dine treff.

Gjennomsnittlig hastighet

Gjennomsnittlig svinghastighet for en kvinnelig LPGA-spiller er 94 mph med sjåføren og 78 mph med 6-jernet, i henhold til data samlet inn av TrackMan. Det sammenlignes med en førerhastighet på 113 mph og 6-jernhastighet på 92 mph på PGA Tour. En kvinnes langkjøringskonkurrents gjennomsnittlige svinghastighet viser hastigheter fra 105 til 120 mph, ifølge Wishons bok. Amatørkvinnen, på den andre siden, har en lavere kjørehastighet, ifølge TrackMan:en ripe eller bedre golfspiller er gjennomsnittlig 90 mph; en 10-handicapper gjennomsnitt 83 mph; og en 15-handicapper svinger med et gjennomsnitt på 79 mph.

Mer Loft enn Tiger

For at svinghastigheten din skal oversettes til maksimal distanse, du må matche førerens loft til svinghastigheten din. Mens mannlige fagfolk, som Tiger Woods eller John Daly, med svingehastigheter som når 120 mph og høyere, kan bruke et lavt loft, den gjennomsnittlige kvinnelige golfspilleren bør bruke et høyere førerloft for å oppnå større avstander. Det optimale førerloftet for en kvinnelig golfspiller som svinger driveren 65 mph er omtrent 20 grader, ifølge "Jeg er ikke en golfer, I Play Golf" av Greg Peddie. Inntil du kan svinge en kølle i 90 mph eller raskere, du vil ikke slå ballen så langt som du ville gjort med et loft lavere enn 15 grader, skrev Wishon.

Holdning for kraft

Langkjøringsmester Lee Brandon jobber med golfere for å korrigere holdningen deres, som ofte er skjev fra gjentatte svingninger med sin dominerende arm, ifølge Michael Lednovich, som skrev om Brandon i «Southland Golf Magazine». Brandons mantra er "stilling er lik makt." Når du svinger, du må trekke inn navlen, skyv skuldrene ned og forleng nakken og ryggraden. Begge sider av kroppen din må jobbe likt for å maksimere kraften som genereres av torsorotasjon. Brandon varmer opp ved å gjøre en bilateral sving med en sjåfør, utfører et sett med 10 svingninger til høyre og deretter til venstre.

Spesifisiteten til en kvinnes swing

Kvinner bruker andre bevegelser i huskene sine enn menn for å kompensere for mindre styrke i overkroppen. En studie fra 2006 publisert i "International Journal of Sports Medicine" beskrev hvordan forskere ved University of Rouen brukte et optoelektronisk system for å studere golfsvingene til syv mannlige og fem kvinnelige golfspillere. Kvinnelige golfere er avhengige av skulder- og hofterotasjon på baksvingen for å oppnå et bredt sving, mens menn brukte mer knefleksjon for å overføre vekten til høyre side på baksvingen. Selv om mekanikken til en kvinnelig og en mannlig sving er forskjellige, som ikke påvirker svingehastighetene på noen vesentlig måte, foreslo forskerne.

Styrke golfmuskler

Å styrke og strekke golfmusklene øker svinghastigheten. Trener Meredith Steyer, skriver for LPGA Golf Clinics for Women, foreslår en 30-minutters hjemmetrening som består av:utfall, knebøy, armhevninger, supermenn, broer, planker og liggende vendinger. Bortsett fra planken, utfør 15 til 20 reps av hver øvelse i tre sett. Denne treningsøkten med kroppsvekt pleier golfmusklene dine og krever ikke noe utstyr.

[De gjennomsnittlige golfsvinghastighetene for kvinner: https://no.sportsfitness.win/sport/Golf/1004046291.html ]