Golf Drills å Slow Hofter Down

Under en golf swing , er timingen og hastigheten på hoftene avgjørende i å generere den nødvendige kraften til å drive ballen din hundrevis av meter , rett nedover fairwayen . Men du kan ende opp med en mindre enn perfekt skudd hvis din underkroppen er for rask og aggressiv . Hvis hoftene ser ut til å ta over i løpet av hjerneslag , kan noen hip - bremse øvelser bidra til å løse problemet . Pump Swing

Selv profesjonelle golfere sliter med sine hofter snu for fort . PGA Tour -spiller Zach Johnson bruker pumpen -the - swing drill for å bidra til å forsinke hoftene ned . Tee opp en ball og ta den vanlige oppsettet posisjon . Swing din klubb tilbake til toppen av backswing , svinge din klubb halvveis ned , og så stoppe når armene er foran deg . I løpet av denne bevegelsen , konsentrere seg om å ikke la hoftene slappe av. Ta din klubb tilbake opp til toppen av backswing og gjenta. Fortsett opp- og - ned å pumpe tre ganger og på den fjerde gang, traff ballen .
On Line og On Time

PGA profesjonell TJ Tomasi anbefaler denne øvelsen for å hjelpe deg å holde hoften tilbake som du starte din downswing . Du vil trenge din 6 - og 7 - jern klubber for drillen . Tee opp en ball og ta din vanlige adresse posisjon . Plasser rumpe slutten av 6 - jern mot høyre hofte , inni hip linje, og plassere hodet av klubben på bakken , rett innenfor høyre fot . Bruke 7 - jern , ta en sjanse, og konsentrere seg om å holde høyre hofte tilbake på downswing . Med riktig hip handling , sklir før roterende , klubben holder seg , men hvis du roter for tidlig , vil din 6 - jern falle til bakken . Hvis du spiller venstrehendt , er slutten av klubben din mot din venstre hofte og holde venstre hofte tilbake på downswing .
Point Your Belt Buckle
< p > For å bremse ned hoftene og holde dem fra å flytte langt foran overkroppen , anbefaler golf instruktør Chuck Quinton du fokusere på hvor beltespenne poeng under swing . Tee opp en ball , ta ditt oppsett holdning og ta en tre - fjerdedel backswing . På toppen av swing , holde beltespenne peker tilbake som du starte din downswing . Begynner å slappe av hoftene og fortsette din swing gjennom påvirkning . På kollisjonsøyeblikket , kan du prøve å holde beltespenne peker på ballen eller litt bak det . Dette bidrar til å holde hoftene stengt lenger som du forskyve seg eller skli hoftene - Quinton refererer til dette som lukket hip lysbilde
Push Fix Drill

Når underkroppen . åpner opp for tidlig under downswing , er resultatet en push skudd . Dette er en ball som flyr ut til høyre og fortsetter i den retningen. Golf instruktør Butch Harmon sier at når hoftene åpne for tidlig , klubben nærmer seg ballen fra innsiden , klubbens ansikt forblir åpen og ballen blir slått mot høyre . Harmon anbefaler lukker din holdning litt og prøve og ikke bruke underkroppen så mye under downswing . Sving armene forbi brystet ditt når du tar kontakt med ballen - la armene til å utvide og svinge forbi deg

.
[Golf Drills å Slow Hofter Down: https://no.sportsfitness.win/sport/Golf/1004003484.html ]