Hvordan bruke en medisin ball for Utvikling Pitching
Medicine ball
Balance Board
Partner
Vis flere instruksjoner
en
Kaste medisin ball mot en vegg 10 ganger i en halvstikk bevegelse , som pitching ballen . Plukk opp ballen mellom gangene . Gjenta øvelsen i tre sett i en treningsøkt .
To
Balanse på et balansebrett , og deretter kaste medisinen ballen til en partner . Partneren kan levere det tilbake . Dette ikke bare bruker medisin ball for vekttrening mens kaste , men den bruker også styret å forbedre kroppens balanse og kjernemuskulaturen , som i stor grad hjelpe pitching .
3
Plasser føttene skulder bredde fra hverandre , og deretter knebøy mens bringe medisinen ballen opp til brystet . Kast ballen vertikalt med den ene armen mens du bruker beina fra knebøy posisjon til å drive kast. Rise fra knebøy mens kaste ballen . La ballen til å falle til bakken , og deretter plukke den opp . Fordi innkastet er loddrett , se ballen og flytte hvis det kommer for nær føttene eller kroppen . Gjenta med den andre armen for å utvikle pitching makt .
[Hvordan bruke en medisin ball for Utvikling Pitching: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004035057.html ]