coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan forberede et toppmøte av Mount Everest
Ryggsekk
av klatreutstyr og utstyr
Vis flere instruksjoner
en
Arbeid på fitness . Klatring Mount Everest vil teste din fysiske og mentale styrke. Utvikle fitness ved å opprettholde en treningsøkt regime som innebærer kardiovaskulær trening , styrketrening og trapp klatring med vekter . Kjør på flat og kupert terreng , fottur på bratte stier med en tung ryggsekk og ta lengre overnattings camping turer som forberedelse til villmarks ferdigheter . En fysisk målet bør være å bestige en topp på 3500 meter frakter 55-65 pounds i en periode på to til tre timer . Begynn fra korte treningsøkter og gradvis bygge deg opp til lengre og høyere intensitet treningsprogrammer og andre forberedelse aktiviteter .
To
Lær teknisk klatring og fjellklatring ferdigheter . Mountaineering kan innebære bushwhacking , elvekryssinger, tau håndtering , standplass og knytte knop. Skills for navigasjon , rappellering , sprekk og rock redning ferdigheter er viktig for sikker klatring . Ta en utendørs klasse , som kan være tilgjengelig fra din lokale outfitter butikken for å lære mer hands-on ferdigheter og teknisk know -how . REI tilbyr utendørs klasser lands inkludert navigasjonskurs, klatring klasser, villmark instruksjon og mer . Expedition guidefirma tilbyr spesialiserte høytliggende pre - Everest trening instruksjon .
3
Lær om risiko og farer ved å klatre Mount Everest . Mange har dødd forsøker å stige opp eller ned i fjellet på grunn av ulike faktorer som tretthet , tøffe værforhold , mangel på oksygen , store høyder , is faller , frostskader , etc. Gjør deg kjent med risiko, symptomer på sykdom, nød- behandlinger og forebyggende teknikker .
4
Få erfaring og begynne å klatre mindre fjell , deretter jobbe deg oppover til høyere topper . Bygg din fjellklatring erfaring gradvis , tillate en periode på tre til fire år å klatre flere fjell med høyder på minst 18 000 meter over havet . Som verdens høyeste fjell over havet og med en topp på 29 035 fot , vil du trenge omfattende erfaring til å klatre Mount Everest vellykket og trygt . Klatre minst én fjellet med en topp på 8000 meter ( 26247 fot) over havet for å få erfaring i ekspedisjonen camping og fotturer i høyereliggende strøk og lavere temperaturer .
5
Velg en ekspedisjon selskapet for å lede din klatre . Expedition selskaper tilbyr profesjonelle guider som klatrer med en gruppe gjennom hele turen . Dette kan omfatte fire guider, 10 til 12 klatrere og 18 klatre Sherpas . Expedition guider gi nødvendige klatretillatelser, oksygentilførsel , Sherpa assistanse for frakte masser , mat og base camp støtte . Sherpas er innfødte i Himalaya fjellrike regionen i Nepal og er kjent for sine fjellklatring evner . Forvent å betale et stort gebyr for tjenester som kan kjøre opp til $ 70.000. Dette er ikke tiden for å være på et lavt budsjett , klatrere vanligvis får bedre tjenester og støtte med høyere priset kommersielle guider . Bedre tjenester og støtte øke sikkerheten og sjansene for suksess for ekspedisjonen . Går alene eller betale for minimale tjenester kan føre til en mislykket klatre eller verre . Mer enn 200 klatrere har omkommet på fjellet .
6
Følg den omfattende listen av gir krav fra din valgte ekspedisjon selskap . Dette inkluderer klatreutstyr som for eksempel en isøks med bånd , stegjern , alpin klatresele , karabinkrok , klatring hjelm , oppadgående , rappel eller standplass enhet , prusiks og tekking polene . Andre typer utstyr inkluderer sko, tekniske klær , hånd slitasje , hodeplagg , personlig utstyr og førstehjelp forsyninger (Se Resources en for en mer detaljert liste ) .
[Hvordan forberede et toppmøte av Mount Everest: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004008738.html ]