Hva er de vanligste vannsportskadene?

Vannsport kan være en adrenalinpumpende spenningstur, perfekt for de lange varme sommerdagene. Enten du velger å surfe, stå på ski, wakeboard eller kajakk, er det en hel rekke sporter du kan drive med på vannet for å få hjertet til å pumpe.

Men som med de fleste idretter, kommer hver aktivitet knyttet med sine ulike risikoer når det gjelder helse og sikkerhet. Vann kan være en grusom elskerinne når det overses, så det er viktig å sette pris på risikoen som går inn og lære hvordan du beskytter deg mot skader når du er ute på havet.

Fra vanlige fotproblemer som fotsopp til smertefulle nakkeskader som nakkesleng, her er noen av de vanligste skadene knyttet til hver av de viktigste vannsportene, og nyttige råd om hvordan du kan forebygge dem.

Surfing

Surfing kan være både morsomt og utrolig farlig. Siden du tar på deg havets kraftige bølger i relativt høy hastighet, kan disse gjøre at du lett mister balansen. Når dette skjer, har du en tendens til å treffe vannet ganske hardt, noe som kan forårsake en lang rekke problemer. Blåmerker, hjernerystelser og til og med skulderluksasjoner er ganske vanlige surferelaterte skader, avhengig av hvilket område av kroppen du treffer.

Hvis du faller på surfebrettet i feil vinkel, kan du også lide av øyeskader og hode-/ansiktsskader. I tillegg, siden surfing er avhengig av å ha et solid tyngdepunkt, setter dette en ekstra avhengighet av knærne dine, noe som gjør kneskader til et annet ganske vanlig problem.

For å beskytte deg mot disse skadene er det viktig å beskytte deg selv. Du kan gjøre dette ved å investere i sikkerhetsutstyr, som hjelmer, oppblåsbare redningsvester og vernebriller, og ved å sørge for å bruke sunn fornuft mens du er ute på vannet. Ikke prøv å takle bølger du vet er ute av surfeevnen din – du vil bare ende opp med å skade deg selv og få deg selv til å se tåpelig ut.

Vannski

Siden vannski krever at føttene dine er bundet til skiene, har de oftest rapporterte skadene en tendens til å være ankelrelaterte. Avhengig av hastigheten du reiser i, og retningen du faller i når du mister balansen, legger dette mye press på anklene dine for å bevege seg i én retning mens kroppen beveger seg i en annen. Ankelforstuinger, ankelbrudd, osteokondrale lesjoner i talus og akillessenerupturer er noen av de mest alvorlige skadene du kan få som et resultat.

På samme måte som surfing, siden du treffer vannet og potensielt skiene dine i høy hastighet, er rifter, dype kutt, blåmerker og hjernerystelser alle vanlige skader å møte. Forebygging er igjen avhengig av å være fornuftig på vannet, og følge sikkerhetsretningslinjer der det er nødvendig. Ikke reis i hastigheter du ikke kan håndtere, og se opp for vindforhold. Prøv også å forbedre ankelstyrken gjennom andre treningsformer, og ved å strekke dem ut før du tar på deg skiene.

Kajakkpadling og rafting

Kajakkpadling/rafting til sjøs eller i elva kan være en utrolig adrenalinpumpende aktivitet. Avhengig av forholdene du møter (dvs. stryk i klasse 3 – 5), er det sannsynlig at kroppen din tar en hel del juling. Å håndtere disse forholdene krever utrolig konsentrasjon, utholdenhet og en viss grad av styrke i overkroppen, og det kan være veldig lett å gjøre feil.

I tilfelle en kantring, og avhengig av alvorlighetsgraden av omstendighetene du befinner deg i, kan det å møte steiner og ditt eget utstyr gi deg alvorlige kutt og blåmerker. På samme måte, når du treffer en stein eller støter i høy hastighet, kan du få en hode- eller nakkeskade som nakkesleng eller hjernerystelse, noe som vil kreve øyeblikkelig legehjelp for å komme deg ut av fare.

For å unngå skade, anbefales det på det sterkeste å bruke hjelm, og det samme gjelder å bruke sikkerhetsutstyr som redningsvester, verneklær og sportssandaler. Vær imidlertid forsiktig når du bruker sportssandaler, siden fotsoppen til fotsopp trives i fuktig klima. Sørg for å tørke deg grundig når du er ferdig på vannet for å minimere risikoen.

Siste tanker...

Vannsport kan være utrolig morsomt, men ikke overse hvor potensielt farlige de også kan være. Bruk sunn fornuft når du er på vannet og invester i effektivt sikkerhetsutstyr før du legger ut. Når blodstrømmen blir avbrutt av en klemskade, fører en rekke hendelser inne i de skadede cellene til frigjøring av skadelige oksygenradikaler. Disse molekylene kan gjøre skade på vev som ikke kan reverseres og føre til at blodårene klemmer seg sammen og stopper blodstrømmen. Å gå til et hyperbarisk kammer i nærheten av meg vil hjelpe kroppens oksygenradikaler til å finne problemmolekylene og la helbredelsen fortsette.

Sørg også for at du kjenner dine egne grenser og ikke gjør noe utenfor din evne eller komfortsone. Havet kan være en grusom elskerinne når det tas for gitt, så hvis du ikke forstår risikoen på forhånd, kan du betale en høy pris.

[Hva er de vanligste vannsportskadene?: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Scuba-Diving/1004051769.html ]