Få mest mulig ut av mindfulness for å forbedre spillet ditt

Nyere studier viser at mindfulness kan bidra til å raskere restitusjon etter skade, takket være dens evne til å endre ens oppfatning av smerte og holdning til hvordan man reagerer på den. I tillegg, mindfulness dukker raskt opp som et populært verktøy blant fotballspillere for å hjelpe med å etablere den rette tankegangen, dag inn, dag ute, og for å forbedre spillet deres i prosessen. Gitt at tankegangen din spiller en sentral rolle i prestasjonen din, disse egenskapene er uten tvil det som gjør oppmerksomhet stadig mer attraktivt for fotballspillere.

Hva er mindfulness, og hvorfor spiller det noen rolle?

Mindfulness er en meditasjonsbasert teknikk som lærer deg å anerkjenne tanker og følelser og ikke prøve å skyve dem vekk. I stedet, mindfulness fokuserer på å være åpen for disse følelsene og akseptere dem. Det kan være et kraftig verktøy for å bruke tid på å gjenkjenne mer om deg selv for å forbedre deg som person. Mindfulness oppfordrer deg til å gjøre dette. Ved å lære mer om deg selv, du kan innse mer om hva du trives med og hva som kan holde deg tilbake. Når du bruker dette på spillet ditt, potensialet for forbedring er stort. Faktisk, en studie viste økt bevissthet, ro og fokus hos spillere i et amerikansk kollegialt fotballag som praktiserte mindful meditasjon.

Hvordan kan jeg trene mindfulness som fotballspiller?

Som enhver muskel, hjernen må trenes regelmessig for å bli mer effektiv - i dette tilfellet, ved mindfulness. Det er derfor viktig å trene mindfulness på trening og under kamper. Før hver treningsøkt, sett av tid (selv bare ti minutter) til litt oppmerksom meditasjon. Finn et rolig sted og tren litt dypt, sakte pust, fokusere oppmerksomheten på lyden og følelsen av hvert pust. Dette vil bidra til å bringe tankene dine til det nåværende øyeblikket og gjøre deg i stand til å fjerne eventuelle allerede eksisterende bekymringer. Det vil også hjelpe deg å holde deg rolig hvis treningsøkten ikke går så bra som planlagt, eller du opplever noen friksjon med lagkamerater, for eksempel. Jo mer du trener mindfulness, jo mer effektiv vil du bli til å blokkere "støy" - enten det er fans, fløyten eller indre angst - spesielt i høypressede situasjoner under kamper.

Mindfulness:et kraftig verktøy for fotballspillere

Fotball byr på mange pressede situasjoner for spillere. Ikke bare trenger de å prestere godt i hver kamp for å beholde sin plass i laget, men de må også holde en god standard utenfor banen. Dette inkluderer å holde seg i form og komme seg etter skade, samt å trene godt. For profesjonelle, det er også en potensiell invasjon av ditt privatliv. Mindfulness kan brukes til å holde sinnet og kroppen i god form, slik at du kan forbedre deg som spiller i prosessen.

[Få mest mulig ut av mindfulness for å forbedre spillet ditt: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044802.html ]