Gjør saken for fotball i de senere årene

Du er kanskje ikke Modric eller Salah, men det betyr ikke at fotball er helt av bordet for deg. Hvis du lurer på om fotball fortsatt kan spilles på din alder, frykt ikke! Fotballspillet er spesielt gunstig for voksne over 50 år på måter du ikke tror var mulig. Det er viktig å kjenne dine begrensninger, men med fotballens mange positive effekter på helsen vår, både fysisk og mentalt, det er en flott fritidshobby.

Fotball er egenomsorg?

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken for voksne menn og kvinner, som stammer fra høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Resultater fra en dansk studie viste at fotballtrening i betydelig grad bidrar til å forbedre hjertefunksjonen og senker begge nøkkelfaktorene som bidrar til hjertesykdom. Studien viste også at oksygenopptaket økte med 15 prosent, muskelfunksjon med 30 prosent, beinmineralisering med 2 prosent, og ytelsen økte med 50 prosent bare ved å spille fotball i to timer, hver uke i fire måneder. Takket være sterkere og smartere muskler, skiftet i kroppssammensetning bidrar til å redusere sjansene for fall, hoftebrudd, og andre invalidiserende skader.

Et hjernespill?

Det er de som tror fotball er strengt tatt et mentalt spill. Ved å se på hjernen vår og hvordan de fungerer, nevrovitenskapsmenn prøver å finne ut hvordan de kan kondisjonere sinn for å oppnå bedre ferdigheter. Men her og nå, vi vet at inne i hjernen vår er en nevrotransmitter kalt oksytocin, som lindrer stress, angst, og er kjent for å redusere tegn på depresjon. Av 34 millioner amerikanere i alderen 65 år og eldre, 2 millioner har depresjon. Det har blitt funnet at oksytocin frigjøres under positive sosiale interaksjoner, og siden fotball er en av de mest interaktive idrettene på planeten, et sosialt øyeblikk vil skje enten på eller utenfor banen. Fotball gjør en ikke bare fornøyd med treningen, men også med følelsen av kameratskap.

Kostnadseffektiv måte å holde deg i gang

En annen bekymring som kan plage de som lurer på om de skal prøve fotball, kan være kostnadene. Heldigvis, dette er et annet positivt aspekt ved fotball – å være en av de mer kostnadseffektive idrettene for å holde deg sunn og nøysom. Tennis, for eksempel, krever tennisballer, racketer, og baner å spille på (som vanligvis inkluderer et gebyr). Baseball krever balltre, baller, hansker, og et betydelig stort område. Fotball i sin mest grunnleggende form ber bare om at du har en skikkelig oppblåst fotball og litt plass. En betongstrekning i bakgården eller de brede jordene i parken er bare noen av de ferdige stedene for å øve på dribling eller pasning.

Når folk flest tenker på fotball, de tenker på ekstremt dyktige og ganske unge idrettsutøvere i toppform. Derimot, Realiteten er at fotball kan spilles av alle i alle aldre. Alt du trenger er ballen, et par sko, og viljestyrken. Å kjempe mot sykdommer eller bare prøve å få blodet til å pumpe har aldri vært morsommere enn med en enkel fotballkamp.

[Gjør saken for fotball i de senere årene: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044794.html ]