The Grit Scale:Oppskriften på suksess?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Da Angela Duckworth begynte å undervise i matematikk for barn på offentlige skoler i New York, la hun merke til at forskjellen mellom elever som utmerker seg og ikke mislykkes ikke kom ned til IQ. Det sentrale spørsmålet:"Hvem lykkes her og hvorfor?" førte til at Duckworth studerte psykologi, og det startet reisen hennes for å definere "grit" og førte til slutt til Grit Scale.

"Grit er lidenskap og utholdenhet for langsiktige mål," skisserte Duckworth i sin nå virale TED Talk. «Grit har utholdenhet. Grit holder seg til fremtiden din dag inn, dag inn – ikke bare for uken, ikke bare for måneden, men i årevis, og jobber veldig hardt for å gjøre den fremtiden til en realitet.»

Duckworth fortsatte:"Talent gjør deg ikke 'gritty', det er mange talentfulle individer som rett og slett ikke følger sine forpliktelser."

Duckworth forsket på nasjonale stavebi-deltakere og militærkadetter, og fant ut at grus (og ikke sosial intelligens, helse eller IQ) vanligvis var den særegne faktoren som merket en person – og deres eventuelle suksess – fra hverandre.

Nå er en psykologiprofessor, Duckworth, utviklet Grit Scale, en 12-trinns test som lar individer avdekke hvor modige de er, med spørsmål som om tilbakeslag tar motet fra deg eller om du lett mister fokus. Ikke overraskende har emnet grus vekket interessene til idrettsutøvere.

Oregon-baserte John O'Sullivan grunnla prosjektet "Changing the Game" etter tre tiår som profesjonell fotballspiller og trener. Som bestselgende forfatter har han skrevet mye om å innpode grus hos unge idrettsutøvere. O'Sullivan mener at det å konkurrere i triatlon bidrar til å utvikle grus fordi det gir øyeblikk med skuffelse og fiasko.

"Kanskje du trener godt, men klarer ikke å legge ut tiden du ønsker," sier han. "Kanskje du støter på et mekanisk problem på sykkelen eller har en dårlig overgang. I disse øyeblikkene er evnen til å ta deg opp og presse gjennom skuffelsen avgjørende. Hvis du møter disse situasjonene ofte nok, utvikler du grus.

"Du lærer å ikke få panikk. Du lærer å presse gjennom, fortsetter O’Sullivan. "Dette er ikke bare idrettsferdigheter, de er også livsferdigheter. Ingenting i sport er lett, spesielt i triatlon.» USA Triathlon nivå 1-trener Duane Solem opprettet Last Chance Fitness i Atlanta, Georgia, for å hjelpe andre til å nærme seg aldringsprosessen med en sunn tankegang. Som en eldre triatlet bruker Solem Grit Scale på sin egen trening.

«Grammen min er ganske høy. Hvis jeg føler at jeg ikke kan trene, går jeg og gjør det uansett, og finner ut at så snart hjertet begynner å pumpe, er jeg tilbake i sonen, sier Solem.

Klientene hans kan også lære mye av holdningen hans:«Triatleter som ønsker å forbedre sin atletiske ytelse, har mer grus enn de som er fornøyd med hvor de er. Kraftige mennesker har noe som kverner hele dagen:de vil ha mer.

"Jeg har funnet ut at de fleste som presser seg inn i den virkelig tøffe sonen har en eller flere typer semirasjonelle sinnstilstander som holder dem i gang under tøffe forhold," sier Solem. Det betyr ikke at tøffe idrettsutøvere ikke setter pris på sine egne prestasjoner eller formue. Det må de faktisk, sier Solem.

"Ved å jobbe hardere og oppnå litt i ett, til og med lite, aspekt av noe de gjør, vil de øke stivheten," sier Solem. "Trykk grensen, kjenn den lille gløden av tilfredshet, og gjenkjenn følelsen av prestasjon og eie den."

Som Duckworth sa det i sin berømte TED Talk:«Grit er å leve livet som om det er et maraton, ikke en sprint.»

[The Grit Scale:Oppskriften på suksess?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053945.html ]