coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan gir overlegen Athletic Training
en
Lær dine idrettsutøvere hvordan du trygt trene . Dette er det viktigste du kan lære laget ditt , fordi hvis de blir skadet , vil de ikke være i stand til å spille . Send dem til å varme opp før de deltar i noen form for trening ved å strekke i minst 15 minutter . Led dem i tøyningsøvelser i begynnelsen av hver trening for å vise at du er seriøs . Lær dem hvordan du skal bruke noe treningsutstyr første gang de møter det og overvåke dem for riktig bruk . Gi en leksjon om grunnleggende førstehjelp og understreke viktigheten av å holde seg hydrert under praksis og spill . Merk at det å gi en leksjon om riktig trening kan være tilstrekkelig , men gjentatte påminnelser heve instruksjon . Din første introduksjon til en utøver bør ikke være når han er skadet , men heller når du lære ham å forebygge skader .
To
Krev din idrettsutøvere til å kjøre minst en halv kilometer under hver trening , uavhengig av hvilken idrett de spiller . Løping er en utmerket måte å bygge utholdenhet og lavere kroppen muskelstyrke . Det er også en god måte å bli mentalt tøft , spesielt for utøvere som ikke liker å kjøre . De vil lære å presse seg selv og kroppen sin, og finner ut at de er OK etterpå . Å gi gode løpetrening , spør teamet ditt til å kjøre på ulike typer av bakken for å bli allsidig og forberedt for alle forhold . La dem kjøre på et spor , i et felt , på et fortau , opp og ned trapper og i parker . Kjør i tørre og våte forhold for å forberede dem til å spille i regnet . Å vite hvordan man skal håndtere ulike forhold før en kamp vil hjelpe dem å forebygge skader.
3
Praksis smidighet for å bygge fine motoriske ferdigheter . Stretching øvelser vil hjelpe idrettsutøvere opphold smidig og kjører hinderløyper , slik som de som krever utøvere å raskt plassere sine føtter i en serie av dekk , hjelper utøverne lærer å bevege seg raskt . Disse ferdighetene bidra til å forhindre skader . Sette opp slike hinderløyper er en enkel måte å tilby denne type trening , men en enda bedre måte er å melde dine utøvere i ballett , yoga eller gymnastikk kurs for å skjerpe sin balanse , koordinasjon og kroppsbevissthet .
4
Ta laget ditt til et treningsstudio tre til fire ganger i uken , hvis du kan. Introdusere dem til ulike typer utstyr og ha dem trene med hver enkelt. Unge idrettsutøvere vil særlig nyte løfte vekter for å bygge muskelmasse og styrke . Hvis laget ditt ikke har en atletisk trener , pare utøvere med personlige trenere på treningsstudio for mer hjelp i å bygge et personlig treningsopplegg .
5
vite når du skal stoppe . Dette er en viktig ferdighet for trenere , som noen ganger blir så fanget opp i å skyve sine utøvere at de presser for for hardt og for lenge . Langvarig , kan overdreven trening føre til belastningsskader og varmerelatertsykdom og kan dempe unge idrettsutøvere entusiasme . Gjenkjenne tegn på ekte tretthet i laget ditt og oppmuntre dem til å ta pauser og rehydrere etter behov . Hold deg oppdatert på eventuelle problemer i utøvernes personlige liv som kan påvirke deres forestillinger og diskutere det med dem regelmessig . Tilbyr enkel atletisk trening er en enkel å gjøre jobben din , men opplæring ved hjelp av en helhetlig tilnærming er langt overlegen .
6
Svare på og behandle skader umiddelbart . Trenere og trenere bør vite hvordan de skal håndtere vanlige skader , som å bruke is til å lindre hevelse og innpakning potensielt forstuet eller brukket lemmer for å immobilisere dem før du tar utøveren til et sykehus for videre evaluering . Trenere bør også gi sports physicals å sikre at utøverne er i tilfredsstillende fysiske forhold . Overlegen trenere og trenere vil jobbe med et team lege for å forebygge, analysere og behandle idrettsskader samt stadig ta kurs i førstehjelp og forebygging av idrettsskade.
[Hvordan gir overlegen Athletic Training: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019404.html ]